Вопросы
Здравствуйте, с ноября месяца и по сей день проследует чувство тревоги, пришла вместе с этим не любовь к себе. У меня нет плохих мыслей о будущем и суициде. Я могу быть максимально экстравертом, много шутить и меньше чувствовать тревогу, ходить гулять, и прочее, а могу стать резко интровертом, чувство тревоги будто съедает меня, мне не хочется, что-то делать и сил совсем нет, я просто часами смотрю сериалы. В моментах я не могу заплакать вообще, даже когда хочу и ком в горле, а могу заплакать из-за любой мелочи. Часто я бываю раздраженной, злой даже наверное. Но при этом всегда любезна с незнакомыми, всегда рада им помочь. Бывает, что сердце очень сильно колотиться и кроме него ничего не слышно вокруг, бывает когда встаю с кровати начинает кружиться голова. Ощущение будто чувство тревоги вытесняет все мои чувства. Я уже устала пребывать в этом состоянии, я хочу найти выход, но не знаю, как.
Я думаю, что это всё произошло из-за того, что я вышла с абьюзитивных отношений, они были ужасные, но находясь в них я это всё не замечала. А потом в ноябре начало приходить осознание и все плохие моменты флешбеками пролетали в голове. Я не вспоминала их целенаправленно, я просто ложилась спать и они сами мне приходили в голову, не знаю как это работает. Я начала ощущать себя после этого ужасно, как написала выше. Я не знаю, как выйти с этого состояния и, что это вообще .
Здравствуйте, Рина!
Как я поняла из вашего обращения, с ноября месяца вас преследует чувство тревоги. Вы можете быть общительной, гулять, а резко можете стать интровертом и вам не хочется ничего делать, вы можете или не плакать совсем, или заплакать по любой мелочи, можете быть раздраженной, но всегда рады всем помочь. Бывает, у вас очень сильно колотится сердце, головокружения, и будто чувство тревоги вытесняет все другие ваши чувства. Вы думаете, что все это с вами происходит после выхода из абьюзивных отношений. Вы не знаете, как побороть данное состояния и что это вообще.
Рина, мне очень жаль, что вы пребываете в данном состоянии. Очень ценно - что вы нашли силы обратиться за помощью на наш сайт.
Рина, предполагаю, чувство тревоги, которое у вас появляется время от времени, стало следствием травм, которые наносились вам во время данных отношений, но вы их не замечали, так как находились в них и думали, что все нормально. После выхода из данных отношений и анализа всего того, что с вами происходило, на психику свалилось очень много травмирующх воспоминаний, которые и спровоцировали у вас чувство тревоги.
К сожалению, абьюзивные отношения наносят большую травму психике, влияя как на самовосприятие, в следствие чего может возникать не любовь к себе и снижение самооценки, так и на другие различные аспекты жизни и здоровья. Необходимо проработать как эмоциональные травмы, так и расстройства, которые у вас появились, чтобы обрести внутреннее равновесие и нормализовать психическое и физическое состояние.
Чтобы снизить негативные эмоции, которые возникают у вас при нарастающем чувстве тревоги, вы можете попробовать, например, различные дыхательные упражнения, аутогенные тренировки или медитацию. Но так же обязательным будет проработать травмы, которые у вас появились после данных отношений на очной консультации с психологом, чтобы окончательно завершить и отпустить данные отношения и все, что происходило в них, чтобы воспоминания не наносили вам такого вреда. Вы сможете извлечь из них уроки и двигаться дальше, чтобы была возможность обрести спокойствие и вы могли бы в дальнейшем построить нормальные, здоровые отношения. После можно работать с вашей тревогой, как следствием этого.
Рина, так же на нашем сайте вы можете создать "личный кабинет", где в режиме диалога (сообщения видны только вам и психологу), специалист сможет выслушать вас, оказать помощь и поддержку.
С уважением, консультант Мария.