Здравствуйте Ульяна!

Вы оказались в сложной ситуации и вам нужна помощь и поддержка. Благодарю за доверие и обращение на наш сайт.

Чувствуете себя очень плохо, нет сил и желания что-то делать. В голове крутятся мысли о безответственности и не способности нормально жить. Несмотря на то, что рядом есть люди, которые поддерживают, чувствуете себя одинокой. Вам очень тяжело от потери собаки. Все происходящее, невольно, возвращает вас к мыслям о суициде.

Вы сейчас переживаете потерю любимого питомца. Это очень больно и необходимо время чтобы пережить и научиться жить без него. В это период могут возникать разные состояния, могут появляться негативные эмоции и чувства. Вы горюете, вам тяжело без своей собаки. Но важно отгоревать, побыть в этом состоянии, если хочется плакать, нужно плакать, это полезно в подобных ситуациях. Нельзя требовать от себя слишком многого. Если сейчас грустно и нет сил, неверно себя заставлять радоваться жизни. Пройдет время в учебе все наладиться, завершиться процесс горевания по собаке и вы посмотрите на мир другими глазами.

Ульяна, у вас сравнительно недавно была попытка суицида. И сейчас вы невольно возвращаетесь к этим мыслям.

За вашими мыслями стоят отчаянье и боль и желание избавиться от этих страданий и боли. Может казаться, что суицид, это единственный выход из ситуации, которая оценивается как безвыходная. Но на самом деле все решаемо, просто важно не оставаться наедине со своими проблемами, просить помощь и принимать ее. Решение всегда можно найти, пока вы живы.

Вы, к сожалению, не пишите о том, по какой причине вы пытались совершить суицид. Но вы уже осознали, что причинили боль своим близким и не хотите повторения ситуации.

Вспомните, что сказал доктор после того, как вы попали в больницу? Был ли поставлен какой-то диагноз? Если был поставлен, тогда необходимо пойти на прием к психотерапевту с заключением и попросить назначить лечение. Еще необходима очная работа с психологом. Попросите кого-то из родителей или родственников, чтобы помогли вам в этом.

Поговорите о своем состоянии с кем-то из родных, кому вы доверяете больше всего. Поддержка близких людей очень важна в такие периоды. Не закрывайтесь в себе.

Напишите на бумаге все, что вас беспокоит. Что думаете, что чувствуете. Делайте это когда становиться тяжело, а поговорить не с кем. Важно писать ручкой на бумаге, а не набирать на клавиатуре. Потом эти листы можно порвать или сжечь.

Многие люди время от времени мыслят негативно и застревают в этих мыслях, они отнимают энергию. Убежать от этих мыслей невозможно. Но можно их заменить на те мысли, которые будут давать силы и энергию.

Сейчас поясню, что я имею в виду.

Ульяна, вы пишете о том, что вас окружают хорошие люди, которые хотят помочь. И наверняка есть еще много обстоятельств, которые делают вашу жизнь лучше.

Подумайте, кому вы можете быть благодарны и за что. Составьте список.

Предлагаю вам упражнения, которые помогут развить благодарность и научиться мыслить позитивно о себе и о жизни в целом.

1.Подумайте, кому вы можете быть благодарны и за что. Например: «Я благодарна________ за _____ потому что _____». Обдумывание причин благодарности помогает погрузиться в эту тему и переосмыслить многие события и отношения с людьми.

2. Составьте список своих благодарностей в течение дня. Заведите коробку или баночку с надписью «Благодарность» и кладите туда монетку за каждое осознание этого чувства. Либо напишите на маленьком листочке бумаги пару слов о том, за что вы хотите сказать спасибо. В конце недели проверьте копилку и заметьте, как много у вас накопилось благодарностей.

3. Благодарите людей, которые что-то для вас сделали, даже если это мелочь. Это прекрасный способ укрепить связь с другими.

Попробуйте делать это в течение недели, но не повторяйте одну и той же благодарность в разные дни. Направьте свое внимание в позитивную сторону, и вы увидите, как много в вашей жизни такого, за что хочется сказать спасибо и ради чего стоит жить.

Желаю вам Ульяна всего самого наилучшего!

С уважением, консультант Наталья А.