Вопросы
Добрый день! в детстве очень часто ребята, которые были старше меня, постоянно смеялись надо мной и обижали меня, затем была такая же ситуация в школе и в институте, конечно с возрастом я стал заниматься спортом, чтобы защищать себя, но такое чувство, что я живу в постоянном опасении и всегда думаю что кто то на меня может напасть или посмеяться на до мной, иногда из за этого я сам становлюсь агрессивным и почему то в каждом человеке вижу врага, такое чувство что меня хотят обмануть или высмеять или ударить
из за этого внутри меня складывается жуткая неуверенность в себе
подскажите пожалуйста какие-нибудь упражненияЗдравствуйте, Дмитрий.
Вы испытываете опасение к окружающим Вас людям, ожидая от них каких-либо негативных или агрессивных реакций в Вашу сторону. Подобное восприятие мира заставляет Вас чувствовать выраженную неуверенность в себе, и сейчас Вы пытаетесь понять, как это исправить.
Дмитрий, Вам довелось пережить непростой период, когда Вы подвергались нападкам и неуважительному отношению со стороны своих сверстников в ранние годы своей жизни. И естественно, что Ваша психика пыталась адаптироваться к тем враждебным условиям и у Вас выработались устойчивые способы восприятия и реагирования на окружающих людей. Однако, то что Вы сейчас занимаетесь самоанализом и пытаетесь изменить сформировавшиеся у Вас черты личности, заслуживает уважение, хоть это не самая простая задача.
Из Вашего обращения можно понять, что пребывать в недружелюбном коллективе сверстников Вам пришлось довольно долго. И поэтому работа над собой, по избавлению от чувства неуверенности и тревоги так же может занять продолжительное время. Какие-то конкретные упражнения здесь сложно рекомендовать, не зная всех Ваших особенностей и условий в которых Вы пребываете. Однако здесь можно обратить внимание, что Ваша психика будет сама пытаться адаптироваться к новым условиям, если Вы сами их создадите для себя. Например, Вы можете заниматься какой-то деятельностью, которая будет требовать от Вас постоянного общения с другими людьми, в качестве лидера команды, наставника или тренера, или просто деятельного участника коллектива. Для того чтобы перестать испытывать тревогу в общении необходимо получить достаточное количество положительного опыта, который и поможет Вам привыкнуть к иным формам восприятия и реагирования на окружающих. А для этого необходимо искать новые возможности общаться и учиться получать удовлетворение от этого общения.
Конечно, самостоятельно разобраться в подобных вопросах может быть непросто. И в этом случае Вы можете попробовать обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью.
С уважением, Дмитрий С.