Здравствуйте, Роман.

Сейчас Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии и постоянном ощущении усталости. У Вас непростая ситуация внутри семьи. Вы вкладываете много сил в работу, чтобы поддерживать семью на плаву, но сталкиваетесь с обесцениванием и отсутствием поддержки со стороны жены. Вы находитесь в такой напряженной обстановке продолжительное время, поэтому сейчас Вам очень сложно найти какую-либо радость в жизни.

Роман, Вы, действительно, длительное время живете в эмоционально тяжелых отношениях. Очень сочувствую Вам, что Вы вынуждены сталкиваеться с постоянной критикой, упреками, ссорами. Такая обстановка внутри семьи лишает Вас очень важной жизненной опоры. Вам приходится рисковать как на работе, пробуя новые способы заработка, так и дома, вступая в конфликты с женой. В связи с этим Ваш эмоциональный ресурс истощился: организму просто неоткуда черпать энергию, позитивные эмоции и желания. Роман, я вижу, что Вы очень сильно любите свою дочь и стараетесь выбирать лучшие для нее варианты. Однако в погоне за обеспечением лучшей жизни для дочери Вы совсем забываете про собственные потребности (а ведь дочке нужен папа и его внимание). Например, работая 7/0, Вам может банально не хватать отдыха, свободного времени, чтобы восстановить хотя бы часть эмоционального и физического ресурса. Как гласит техника безопасности в самолете – «сначала наденьте маску на себя, затем на ребенка». Роман, Вам необходимо выделить время и силы на то, чтобы выйти из столь истощенного состояния. Далее я опишу на что можно обратить  внимание, по моему мнению. 

В первую очередь, хочется поговорить об отдыхе и личном пространстве. Роман, постарайтесь найти время на собственный отдых. Чтобы продолжать трудиться в таких же объемах, Вам нужно запасаться энергией. Для этого подойдет как и отсутствие любой деятельности, так и занятие каким-либо увлечением. Если у Вас было или есть хобби включите его в ежедневное расписание хотя бы на 30-40 минут. Это позволит Вам отвлечься от насущных проблем в доме или на работе. Даст время отдышаться. Если у Вас нет хобби, я рекомендую Вам простую пешую прогулку или доступную физическую активность. До работы или после работы выделите на нее около тех же 30 минут. Пройдитесь по привлекательным для Вас местам, району. Попробуйте в это время не задумываться о жене, о работе, погрузитесь мысленно в то пространство, в котором находитесь, разглядывайте дома, растительность, других людей. Ежедневные прогулки подобного формата оказывают расслабляющий эффект, дают Вам время побыть с самим собой и передохнуть от высокого темпа жизни.

Во-вторых, сильной эмоциональной опорой могут выступать друзья и родственники. Обычная беседа с близким человеком, в которой Вы поделитесь своими переживаниями и проблемами, может очень сильно ослабить хватку негативных эмоций. Вы сможете почувствовать, как некоторая часть вашей тяжелой ноши спала с ваших плеч. Если Вам не с кем поделиться, то я предложу Вам проговорить ваши мысли вслух, записав это на диктофон. Этот подход схож с ведением дневника. Он позволяет выговориться, вылить часть накопленных эмоций и при этом дает возможность переслушать собственные переживания. Таким образом, Вы сможете посмотреть на свою ситуацию, состояние со стороны, а также могут прийти новые идеи, варианты решения трудностей.

Роман, меня поразило, что даже собственную попытку суицида Вы рассматриваете с точки зрения пользы и выгоды для близких. Однако, Роман, где тогда в этой истории будете Вы? В тяжелые времена кажется, что мы совсем не справляемся или нам вовсе не место в этом мире, что мы лишние здесь. В реальности же все совсем иначе. Вы самостоятельно справлялись долгое время, выдерживая все тяготы, возложенные на вас. Сейчас Вы чувствуете острую потребность в помощи извне. Если невозможно получить поддержку от близких, то всегда могут оказать помощь специалисты-психологи. Роман, я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной поддержкой. Она доступна как в очном формате, так и в онлайн (по доступному Вам телефону доверия, либо создав тему для регулярного общения в Личном кабинете на нашем сайте). В том случае, если на Вас внезапно накатят трудно контролируемые эмоции и возникнут суицидальные мысли, позаботьтесь о себе и позвоните на доступный для Вас телефон доверия. Мы можем менять что-то в нашей жизни только тогда, когда мы живы.

Роман, я желаю Вам скорейшего восстановления душевных сил, успешного (для Вас) разрешения конфликта, и всегда помнить о том, что в Вашей истории главный герой - это Вы сам!

С уважением, консультант службы.