Вопросы
Здравствуйте, я наткнулась на этот сайт, когда искала способ безболезненной смерти. Я много раз просила о помощи у своих родных и близких, но никто не воспринимает меня в серьез. Я уже не уверена что нужна хоть кому то в этом мире.
Все началось с небольшой тревоги и страха будущего. Затем это переросло в бессонницу. Я много чего пробовала. Пробовала весь день заниматься чем то, что бы вечером уставать и быстро засыпать. Как итог, я начала уставать не только морально но и физически. Я все так же перед сном плачу по несколько часов и не сплю. Мой молодой человек резко отменился от меня. Хоть и говорит что по-прежнему любит, я чувствую себя максимально одинокой. В моей семье 5 детей и если я заговору о своих проблемах все сведется к тому что я не достаточно занята, раз у меня есть время на такую ерунду. Никто не замечает меня и мои проблемы, поэтому я просто хочу уйти. Денег на психотерапевта у меня нет, котик же других проблем со здоровьем хватает.
Здравствуйте, Алина!
Находясь среди множества близких людей, Вы чувствуете себя одиноко. Пытались запрашивать помощь у родных и близких, но не получаете от них то, в чем нуждаетесь. Вы не говорите в письме о своей нужде прямо, но когда я Вас читаю, складывается ощущение, что хочется поддержки, чтоб Вас услышали, а не принижали ценность Ваших переживаний, размышлениями из разряда, что Вы недостаточно занимаете себя.
Сейчас Вы переживаете тревогу и страх за будущее. К сожалению, Вы не пишете, что именно Вас страшит. А в данной рубрике я не могу Вам задать встречные вопросы для конкретизации того, что именно Вас пугает. Пугает настолько, что буквально лишает сна. Однако, очень важно разобраться, что именно в Вашем воображении происходит, что Вам страшно. А для этого важно разделять страх и тревогу. Страх - это краткосрочная реакция на конкретный стимул, в контакте с которым Вы принимаете решение убегать или нападать. Тревога, в свою очередь,может быть длительным состоянием, неопределенным и диффузным, т.е. когда нет понимания что именно пугает. Ведь когда нам страшно от чего-то конкретного, мы можем подготовиться к опасности и постараться себя спасти. Если нет понимания откуда ждать угрозы, то силы расходуются на мобилизацию организма к бою, но произойдет что-то или нет неизвестно.
Переживание о будущем всегда является актуальной темой - оно еще не случилось и таит в себе множество вариантов развития событий. Однако для некоторых возрастных групп этот вопрос встает весьма остро. Например, когда человек заканчивает школу или университет, ему нужно решить важную задачу - какое направление в жизни выбрать. И эти вопросы могут пугать. Здесь важно осознавать, что это естественная реакция организма на неопределенность. Поэтому необходимо разделять страх и тревогу.
Если тревога сохраняется и становится непереносимой, то необходимо обратиться к психиатру. Также желательно выполнять техники, способствующие регуляции Вашего состояния - дыхание по квадрату, 54321, 4-7-8 итд.
Алина, Вам необходима поддержка. В связи с чем Вы можете обратиться к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.