Здравствуйте! В вашей семье напряженные отношения, и вы столкнулись с постоянным обесцениванием со стороны близких. Кажется, что вы для них являетесь «грузом и сожалением». Эти мысли не дают вам покоя, злят и отбивают желание стремиться к чему-либо. Находясь под постоянным давлением такого мнения, вы не видите выхода из этой ситуации.

Действительно, такие обстоятельства порождают массу негативных переживаний, неуверенность в себе, своих силах и возможностях, ощущение беспомощности и бесполезности. Поэтому ваше состояние сейчас закономерно тому, что с вами произошло.

Во многом то, как мы справляемся с трудными обстоятельствами, определяется уровнем нашей стрессоустойчивости, уровнем самооценки и качеством личных границ. Учитывая, что вы начали чувствовать давление со стороны семьи в подростковом возрасте, то эти упреки имели «благодатную почву» в виде только крепнущей и развивающейся личности. Поэтому слова от близких людей ранили вас в самое сердце, и я ни в коем случае не оправдываю их поведение. Однако, ваша задача в этом случае – учиться не принимать эти слова на свой счет. Вы абсолютно верно выразились о том, что, не смотря на неидеальную успеваемость, у вас есть другие сильные стороны. Наша жизнь не определяется оценками, от этого не зависит наше счастье и успех. Как и не зависит от мнения других людей. Нужно учиться «выставлять фильтр» относительно того, что вам транслируют другие люди. Скорее всего, они исходят из своих страхов, убеждений, стереотипов, жизненного опыта. Это не значит, что для них это неверно, просто это не работает для вас. Вы – другой человек, совершенно особенный и замечательный без всяких условий и оговорок. Вы прекрасны только потому, что вы есть. И вам нужно самой поверить в это. Жить, опираясь на свое мнение и видение, а не чужое, потому что это ваша жизнь, и вы выбираете, как ее жить. На жизненном пути вам могут встретиться разные неурядицы, и пока вы не научитесь их преодолевать сами, не найдете способы, которые помогают именно вам с ними справляться, вам будет казаться, что вы не можете ничего изменить.

Из-за постоянных сравнений вы чувствуете злость, становитесь агрессивной. Это нормальная реакция на подобные обстоятельства. Для того, чтобы снизить интенсивность переживаний и улучшить свое психоэмоциональное состояние, рекомендую вам обратить свое внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Важно делать это безоценочно, в удовольствие и без напряжения. В моменты, когда эмоции берут вверх попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Старайтесь больше времени уделять заботе о себе, приятным для вас делам. Эти рекомендации помогут обрести спокойствие и гармонию с собой.

Я думаю, что вам необходимо поговорить с вашей семьей, объяснить свою точку зрению, поделиться своими эмоциями и переживания. Я думаю, что они это не со зла, просто им кажется, что они так стимулируют вас к каким-то изменениям. Однако, я могу только предполагать. Настоящее положение вещей вы сможете узнать только лично от них. В таких деликатных разговорах очень помогает техника «Я-высказывание». Она помогает выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.

Соответственно, когда вы наладите отношения с самой собой, вы поймете чего вам хочется от этой жизни, в каком направлении вы будете дальше двигаться, появится энергия на эти изменения. Потому что сейчас все силы вашего организма уходят на «сопротивление».

Желаю вам найти свой путь в жизни и общий язык с близкими людьми.

С уважением, консультант службы.