Вопросы
Здравствуйте!
Помогите мне, пожалуйста.
Я недавно развёлся с супругой, с которой в браке есть общий ребёнок, по причине того что разлюбил жену, т.к. состоя в браке влюбился в девушку три года назад. Эта девушка стала для меня абсолютно всем и другом и любовью, но я не мог развестись т.к. очень люблю своего ребёнка и для него на тот момент это стало бы огромным стрессом. Сейчас ребенок подрос и я решился на этот шаг. Но девушка, в которую я был влюблён, ушла от меня пол года назад, ничего не объяснив, просто сожгла все мосты и заблокировала во всех соцсетях. До этого мы три года были вместе практически всё свободное время, и я был счастлив хотя бы просто находиться рядом. А сейчас у меня как-будто выбили землю из под ног.
У меня вечная апатия, я ничего не могу и не хочу делать, всё что раньше приносило радость, сейчас не приносит. И я не знаю, что мне делать. Я могу часами лежать уставившись в одну точку, могу заплакать просто так при мысли о ней, не могу завести отношения с другими девушками. Меня начали посещать мысли о суициде, меня может резко бросить в панику, так что руки и всё тело ходит ходуном.
У меня постоянно возникают навязчивые мысли, которые не дают мне покоя. Я могу резко сорваться и пойти в то место, где "Она могла бы быть". При этом, знаю какую это реакцию у человека могло бы вызвать, но я ничего с этим поделать не могу. Я понимаю, что ни к чему конструктивному это не приведёт, стараюсь остановиться, но не получается. Я не жажду общения с человеком, но мне важно как-то косвенно даже быть частью её жизни.
За этим за всем, я как-будто потерял себя самого. Я откровенно себя ненавижу, и считаю, что всем было бы без меня легче, ну или моё отсутствие не заметили бы. И людей, кроме ребёнка, которые смогли бы мне доказать обратное попросту нет.
Другой друг тоже перестал отвечать на сообщения и звонки, при чём конкретно только мои. Почему я не знаю, и выяснить не могу. Человек тоже не стал ничего объяснять и просто прекратил общение со мной, не было, ни конфликтов, ни сор.
Из-за всего этого у меня складывается впечатление, что я сам привожу людей к такому, что они перестают со мной общаться, при этом даже не объясняя причину. Из-за этого я ещё больше чувствую себя ничтожеством и не люблю себя ещё больше.
Я абсолютно разбит, и не знаю как себя собрать.
Прошу прощения за обилие текстаЗдравствуйте, Антон!
Сейчас Вы переживаете утрату отношений. Причем ни одних, а сразу двух – любимой девушки и близкого друга. На этом этапе приходится проходить разные стадии, среди которых отрицание того, что случилось, гнев на человека, с которым расстались, на себя самого, попытка найти способы, чтобы вернуть то, что было раньше, апатичные и депрессивные настроения, отчаянье и ощущение пустоты, потеря смысла жизни. Возможно, я назвала не все проявления, которые может наблюдать у себя страдающий человек, так как у каждого свои собственные переживания. Так Вы пишете о том, что у вас словно земля из-под ног выбита. В ситуации утраты дорогих для Вас отношений, это нормальные человеческие переживания через которые необходимо пройти, найти способы справиться с ними, чтобы жить дальше.
Антон, сейчас Вам важно позаботиться о себе, так как лучшей поддержкой может быть установка самого человека на восстановление. Также важна поддержка близкого для Вас круга людей: родных, знакомых, коллег. Уверена, среди Вашего окружения есть люди, которым Вы дороги и небезразличны, подумайте над этим. Старайтесь включаться с ними в совместную деятельность, сообщите, что сейчас для Вас важна их поддержка. Могу предположить, что сейчас Вы особенно чувствуете одиночество, когда кажется, что «все против Вас». Вы отмечаете, что получаете подтверждение своей ценности лишь от своего ребёнка. Но согласитесь, это уже очень важно, когда рядом есть безусловно любящий Вас человек, пусть еще совсем юный.
Да и в целом, Антон, давайте посмотрим на факты. С Вами перестали общаться только два человека, для Вас это значимые люди, но это не значит, что весь мир настроен против Вас. Вокруг вас много людей, к которым Вы можете сами проявлять интерес, приглашая их к общению.
Прислушивайтесь к своим потребностям, относитесь к себе более бережно на этом этапе. Заботьтесь о теле, старайтесь давать себе физические нагрузки. Для восстановления важна активность. Не ставьте грандиозные и далеко идущие планы, выстраивайте перспективу на ближайшие несколько дней. Находите время делать то привычное или новое, что доставляет Вам удовольствие. Лучше делать немного и в своём собственном темпе, это позволит накопить ресурсы для будущих больших и важных дел.
Для совладания с сильными эмоциями рекомендую ознакомиться с приёмами саморегуляции и попрактиковать их.
Также помните, что при необходимости Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на любой доступный Вам телефон доверия, где можете проговорить свои переживания специалисту. На сайте нашей службы телефон «Горячей линии» +7 (495) 989-50-50 психологическая помощь оказывается круглосуточно, бесплатно и анонимно.
Антон, каждый человек может оказаться в трудной для себя ситуации и каждый имеет право на профессиональную и человеческую поддержку. Помните, что Вы не один. Желаю Вам гармонии и благополучия.
С уважением, консультант службы.