Вопросы
я боюсь, что неспособна распознавать свои эмоции и чувства. я не знаю, что испытываю, не знаю, как отношусь к чему-либо. все стало бесконечно безразличным и скучным
мне 16, я учусь в колледже на бюджете. закончила 9 классов с красным аттестатом. сильно переживала из-за оценок и жутко расстраивалась от каждой четвёрки, и не дай бог, тройки. сейчас я уже не переживаю из-за оценок и стараюсь в меру своих возможностей. также я с четырёх лет занимаюсь в танцевальном ансамбле. мне не нравятся их методы преподавания, но мне кажется, что я смогла от них абстрагироваться. в семье у меня более-менее все хорошо, родители редко спорят, хотя, бывает, что они делают это слишком громко. живём с бабушкой по маминой линии, в двухкомнатной квартире. денег у нас достаточно, но без роскоши, потому что часто они тратятся на поездки с ансамблем в разные города. и все же в какой-то период времени я не могла тратить деньги, зная, что могу сэкономить и просто отказаться от чего-нибудь.
теперь о совете, который мне нужен. у меня часто возникают мысли о самоубийстве, потому что я чертовски устала. мне тяжело вставать в колледж, мне тяжело собираться на тренировку, мне тяжело ложиться, зная, что следующий день легче не будет. я плохо сплю. либо я просыпаюсь жутко уставшей, либо я поначалу не могу уснуть, а потом просыпаюсь посреди ночи. я многие способы пробовала, всякие советы о том, как спать и высыпаться. мне говорили, что раз нет снов, то крепко спишь. мне не снятся сны, и сплю я чутко, не высыпаясь. через силу я могу со всем справиться, несмотря на усталость, но всё чаще меня посещают мысли: а для чего все это?
с родителями у меня странные отношения. с одной стороны, их сейчас не назовёшь плохими, с другой стороны, я не помню, чтобы они были хорошими. меня не бьют, но когда мне было около 13, у матери появилась идея полностью проконтролировать мой телефон. к несчастью, именно в этот период я познакомилась с одним из моих знакомых в интернете. мне запрещали общаться, но я продолжала. мне делали выговоры, но я все равно держала связь. даже когда половина приложений на телефоне были недоступны, я все равно находила способ связаться. из-за этого я, пусть и поняла и простила мать, все же не могу проявлять к ней светлые чувства.
я вообще мало помню себя до 14 лет, и не знаю, почему отец постоянно куда-то уезжал. помогать прабабушке, кажется. но тогда, когда он был дома, он всегда говорил, что я слишком шумная. громко хожу, что-то роняю, громко смеюсь или говорю. да, теперь я умею передвигаться бесшумно, это плюс. но отец всегда говорил мне, что нужно контролировать свои эмоции, когда я сильно злилась или расстраивалась до слёз. теперь я не уверена в своей способности чувствовать вообще. я не знаю, испытываю ли я эмоции или просто играю их, чтобы впечатлить людей? я не думаю, что зависима от мнения общества, но иногда мне хочется создать иллюзию того, что я такой же человек, как и все...
у меня есть несколько знакомых, которые любят рассказывать мне, что у них все плохо. нет, у них действительно жизнь не сахар, но когда-то я хотела им помочь. и, кажется, помогла, ведь они долго меня благодарили и хотели со мной общаться ещё больше. мне было нетрудно, но я хотела, чтобы и мне так помогли. они пытались. но то ли они плохо пытались, то ли я не смогла рассказать и объяснить нормально. я так и осталась со своими проблемами. ничего не изменилось, и они стали говорить, что не знают как мне помочь. на этом разговор кончается. я говорила с матерью, что я считаю, что мне нужна помощь, но она пыталась навязать мне своё пофигистическое мировоззрение. а насчёт психолога она сказала, что он мне не поможет. я не хочу в это верить. посоветуйте, пожалуйста, куда мне можно обратиться за помощью, чтобы я смогла испытывать такие же эмоции как и все остальные. чтобы я не задумывалась над тем, какое лицо изобразить в какой ситуации. я ещё не убила себя просто потому что успею ещё. я хочу попробовать получить помощь и насладиться жизнью... если матушка была права, то я сдамся
Здравствуйте, Ярослава!
Вы опасаетесь, что утратили способность переживать какие-то эмоции и чувства, так как в последнее время замечаете, что никакое событие не вызывает у Вас какой-либо реакции. На данный момент Вы чувствуете сильную усталость и не можете выспаться, Вы чутко спите, просыпаетесь посреди ночи и тяжело засыпаете. Ваша жизнь будто замерла, и Вы не видите смысла или какой-то цели перед собой.
Ярослава, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за того, что перестали получать от жизни удовольствие и какие-то яркие положительные эмоции. Вас одолевает физическая усталость, Вы мучаетесь из-за нарушений сна и все это истощает. Действительно, длительное отсутствие нормального сна или неспособность удовлетворить свои потребности может приносить неприятные физические ощущения и чувство усталости. Если подобное состояние длится долго – то оно истощает организм и морально, и физически. Ценно, что Вы смогли обратить внимание на свои симптомы и решили поделиться своей историей с психологом.
Ярослава, состояние и проблемы, с которыми Вы столкнулись, безусловно, требуют комплексного решения и вряд ли имеют какую-то один конкретный источник. Например, причиной могут быть:
· внезапные перемены в жизни. Если у человека длительное время все было спокойно, то резкие изменения могут вызвать сильный стресс. Это, например, смерть близкого человека, рождение ребенка, неожиданная потеря работы, расставание с партнером и так далее;
· перфекционизм и высокие требования. Если человек убежден, что всё должно быть идеально и «нет предела совершенству», то он фактически загоняет себя в угол. Слишком высокие требования к себе приводят к тому, что у человека падает самооценка, поскольку его не устраивают собственные результаты, а это чревато возникновением апатии. То же самое бывает, когда завышенные требования присутствуют извне: от родителей, второй половинки, начальства;
· долгое длительное напряжение (физическое или эмоциональное). При таком состоянии усталость и апатия сопряжены друг с другом. Тот, кто на протяжении долгого времени изнуряет себя физической или умственной работой и при этом не отдыхает, со временем становится меньше довольным своей деятельностью. Это же касается и длительного эмоционального состояния (например, напряжения, ожидания, переживания насчет чего-либо), когда человек не знает, как быть и что предпринять;
· гормональный фон. У женщин настроение особенно меняется в предменструальный синдром. Это вызвано как раз-таки изменениями гормонального фона. Также он может поменяться из-за приема каких-либо препаратов;
Важно помнить, что осознание причины своего состояния – первый шаг на пути к решению проблемы. Попробуйте понять, в какой момент Вы стали чувствовать себя так, как описали? Может быть этому предшествовало какое-то событие? Как долго длится это состояние? Ответы на эти вопросы помогут Вам найти возможную причину.
Для того чтобы понять свои желания, необходимо быть в контакте с собой. Уметь прислушиваться к своим ощущениям и потребностям. Начните с самого простого: отслеживайте и осознавайте свои чувства, каждый день. Например, когда появилось свободное время – остановитесь и спросите себя «Где я?», «Какое у меня настроение? Как я себя чувствую?». Если Вы заметили у себя какую-то негативную эмоцию, важно не глушить ее, а наоборот, исследовать. Например, чтобы понять из-за чего она возникла, что можно с ней сделать и тд. С помощью вопросов к себе, Вам может стать легче ориентировать в том, что Вам нравится, в чем нуждаетесь в данный момент и тд. На этом этапе важно не спешить, дайте себе столько времени на «знакомство» сколько будет необходимо.
Ярослава, в такой период сомнений, Вы не должны оставаться одна. Если поделиться своими переживаниями с семьей пока тяжело, то Вы всегда можете позвонить на телефон доверия, который указан на сайте (звонок бесплатный и анонимный, оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.
Помните, что любое Ваше переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.