После пб, бессоница усилилась, стала часто просыпаться ночью. Начали сниться сны, которые уже мне снились давно, всё сны которые снятся, всё они осознанные. Чаще сняться кошмары или негативные, там естественно переживаю эмоции и тд. У меня ещё сонный паралич бывает, и это ужасно. Недавно случился сонный паралич+страшный сон. Во сне я видела призрака так скажем, не совсем призрак, не знаю как описать, но суть в том, что во сне она мне говорила что придёт за мной, я пыталась уйти от неё, но всегда оказывалась рядом, и она это повторяла и повторяла, и я без понятия, что со мной было когда я проснулась, в смысле, я начинала дремать, и чувствовала присутствие буд-то, резко просыпалась, при этом были зрительные галлюцинации, мне лично так показалось, рядом лежал кот, но буд-то он был не моим, друим, не знаю как описать и это, и я плохо уже помню. Это было три дня назад, после этого мне страшно ложиться спать, начинаю накручивать себя, буд-то звуки слышу или что-то вижу, сердце начинает биться, становится очень страшно, руки сильнее дрожат (у меня просто тремор), перестаю дышать на не сколько минут. Теперь я вообще закрыть глаза боюсь у себя в комнате, и там спать, находится могу, не страшно, а вот спать.. На протяжении трёх дней, я не сплю ночью, очень страшно. Спать ложусь где-то в 8 часов утра, в комнате у родителей, тк они на работе. Я не понимаю что со мной происходит, тревога это или паническая атака, как бороться с этим. Подскажите что делать мне.