Саша, здравствуйте! Слышу как вам тяжело сейчас. Порой в жизни происходят кризисные ситуации, которые угнетают наше состояние, мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, обреченными и в безвыходном положении. Такой кризис может быть вызван разными событиями в жизни (расставание с близким человеком, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, стрессы на учебе, потери, болезни и др.). Важно задуматься о том, что могло послужить причиной такого состояния, какие значимые события происходили в вашей жизни за последнее время. Иногда бывает сложно самостоятельно определиться с причинами кризиса, боле того, ее определение не всегда означает разрешение ситуации, необходимо проработать ситуацию совместно со специалистом психологом. Есть ли у вас возможность обратиться за психологической помощью к школьному психологу, или психотерапевту/клиническому психологу в вашем городе?

Наряду с этим, стоит обратить внимание на вероятность того, что вы истощены, представьте, что вы долго и упорно занимались подготовкой к экзаменам (или любым другим делом), у вас возникал дефицит сна и отдыха, мало ели, помимо этого много нервничали и вот вы сдаете экзамены, завершаете сложный этап жизни, но после все равно чувствуете себя опустошенными и безразличным ко всему происходящему. Почему? Те ресурсы, которые вы потратили на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя уставшим, подавленным, мало что интересует. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом, питанием, физической активностью. Последняя должна начинаться с умеренных темпов и постепенно до комфортных, будучи в апатичном состоянии, к примеру, тяжело представить как вы решитесь на утренние пробежки, нужно постепенно, начиная с простых зарядок подготавливать себя к чему-то больше. Начать планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы возвращаться в привычное русло. Попробуйте начать с этих простых рекомендации, постепенно это позволит выйти из пассивного состояния.

  Сообщаете, что в последнее время у вас выражается реакция плача на повышение голоса. Возможно, в вас накопилось много переживаний, которые вы не смогли выразить в той или иной ситуации, рекомендуется не сдерживать себя и выражать эмоции тогда, когда это необходимо. Боль, страх, разочарование всегда вызывают у нас ориентировочную реакцию, не стоит ее подавлять, разрешите себе плакать, истерить, агрессировать в тех ситуациях, где возникает такая потребность, это абсолютно нормально и естественно для организма так же, как есть и спать.

Говорите, что стали ссориться с родителями, возможно, вам сейчас не хватает поддержки и понимания со стороны взрослых. Подумайте, кто мог бы вас поддержать сейчас в этом, кто мог бы помочь справиться с кризисом. Как говорится – боль разделенная с кем-то, становится легче. Не старайтесь справляться с ситуацией в одиночку, просите помощи у близких, взрослых.

Саша, отчаяние, безысходность – это знак кризиса, поворотный момент. В самом сердце отчаяния есть энергия конструктивного желания прорваться через все препятствия, боли, муки и сделать шаг навстречу себе, своей собственной жизни. Поддерживаю ту вашу сторону, которая сейчас держится за жизнь. Не отпускайте эту нить связи и приложите все усилия, чтобы выкарабкаться из этого положения.

Если вы не находите возможности обратиться к психологу для получения помощи в очном формате, что было бы более эффективным, рекомендую создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию также в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю в вас!