Здравствуйте, Софья!

В последние месяцы вас стали посещать мысли о суициде. В семье сложилась негативная обстановка, отец злоупотребляет алкоголем, часто ругается и повышает голос, что вызывает у вас страх и тревогу, иногда применяет физическое и психологическое насилие. Уже несколько раз вам снился сон, как ваша мама убивает вас, после чего вы не могли перестать плакать. Все эти факторы привели к тому, что у вас трясутся руки и ноги, ухудшилось эмоциональное состояние и вы не знаете, что делать дальше.

Софья, мне очень хочется вас поддержать! В вашем письме ощущается действительно много боли и страха, и мне искренне жаль, что вам приходится проходить через такие трудности.

Насколько я понимаю, основной источник проблем, тревог и страхов - это семья, и действительно психологическая обстановка дома - это очень важный фактор нашего самочувствия. Работа и учеба занимают какую-то часть нашего времени, но отдыхать мы обычно идем домой, и когда нам становится плохо дома, то получается, что нам как будто негде отдыхать, получать ресурсы и восстанавливаться. Я не знаю подробностей вашей проблемы, что было бы очень важно для более конкретных рекомендаций и помощи вам, но мне действительно хочется показать вам, что вы не одна с этой проблемой.

Софья, в любой ситуации очень важно получить поддержку и возможность проговорить свои чувства и переживания, и для этого вы можете обратиться на детский телефон доверия для детей и подростков: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01; на телефон доверия нашей службы: +7(495)989-50-50 (все телефоны анонимные и круглосуточные), а также вы можете обратиться к психологу очно или онлайн (школьный психолог, платный психолог). В живом разговоре со специалистом вы сможете рассказать о своей проблеме более подробно, получить поддержку, а также проанализировать свою ситуацию и увидеть варианты решения. Также для получения помощи можно обратиться на сайт https://www.твоятерритория.онлайн/ (онлайн-чаты с психологами для подростков) и https://telefon-doveria.ru/ (много полезной информации и статей для подростков и родителей). На этих ресурсах вы можете поискать подходящую себе информацию, чтобы глубже разобраться в своей проблеме, понять, что вы не одна проживаете подобные трудности и что они разрешимы. Когда мы оказываемся в тяжелой ситуации, нам часто кажется, что именно наша проблема не имеет никакого выхода, что нет никаких способов с ней справиться, но на самом деле это никогда не правда. Человек - сильное существо, которое способно выдерживать очень многое, в том числе боль и разочарование, но тем не менее, искать поддержку в себе или других людях/занятиях - это также нормально, потому что это про помощь себе, про ответственность за свою жизнь. Вы уже обратились сюда за поддержкой и помощью, и это действительно верный шаг, но для того чтобы получить ее в полной мере, важно обратиться к специалисту с более подробным описанием своей проблемы. Однако помимо этого, вы можете подумать, какие еще у вас есть способы поддержки: это могут быть друзья, время с ними, любимые занятия, хобби, спорт, прогулки, чтение книг, просмотры фильмов, медитации, дыхательные и телесные практики для расслабления и т.д. Это могут быть любые способы, которые наполняют вас ресурсами. Эти способы не решат основную проблему, но позволят справляться с ней немного легче.

Софья, я надеюсь, что у вас получится найти способ решить свою проблему и обрести в себе новую силу!

С уважением, консультант службы