Здравствуйте, Арзыкан!

Вы пытаетесь разобраться, что делать с тем, что иногда появляются суицидальные мысли. Поддерживаю Вас в том, что Вы ставите перед собой такой вопрос и ищете возможности получения помощи.

Безусловно, в первую очередь важно понять, в связи с чем появляются эти мысли. Об этом нет информации в Вашем письме, поэтому не представляется возможным дать Вам развёрнутый персональный ответ. 

Важно то, что, если я правильно поняла, Вы осознаёте, что мысли о самоубийстве деструктивны. Для таких случаев подробную инструкцию написали врачи клиники Майо.

"Помните, что мысли о самоубийстве обязательно пройдут.

Признайте, что депрессия и мысли о безнадежности ситуации искажают ваше восприятие реальности и мешают принимать правильные решения.

Поймите, что суицидальные чувства являются результатом излечимых проблем.

Действуйте так, будто у вас есть другие планы на жизнь, даже если сейчас это сделать трудно.

Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, также вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи.

Вместе с этим старайтесь оберегать себя.

Придерживайтесь своего плана лечения. Принимайте назначенные лекарства и не пропускайте встречи с психотерапевтом.

Держите под рукой список контактов людей, к которым вы можете обратиться в кризисной ситуации.

Избавьтесь от предметов, с помощью которых вы можете себе навредить.

Составляйте себе на неделю план занятий, которые могут вас поддержать или порадовать, и придерживайтесь его. Это могут быть занятия спортом или искусством или любое другое хобби.

Общайтесь с друзьями и родственниками. Старайтесь не проводить время в одиночестве.

Присоединитесь к группе поддержки, если в вашем городе есть такая.

Старайтесь не употреблять наркотики и алкоголь, они могут усилить суицидальные мысли.

Ведите дневник. Записывайте свои мысли и чувства о важных для вас вещах".

Арзыкан, это лишь перечень мер, которые Вы можете применить в качестве самопомощи. Но это не заменит Вам профессиональной психотерапевтической помощи. Прошу Вас найти для себя возможность обратиться к специалисту.

Берегите себя, всего Вас доброго!

С уважением, Ольга