Я, здравствуйте!

В обращении Вы пишите, что долго живете в состоянии депрессии и борьба с ней не приносит результата. Вам плохо, Вы устали, нет больше сил «терпеть». Помогая другим, возможно, Вы не видите отдачи и взаимной помощи. По этим причинам возникают негативные мысли, которые забирают у Вас еще больше сил, так как Вы постоянно находитесь с них, не переключаясь на что-то другое.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни сложилась такая ситуация.

Я думаю, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.

В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, привнести в нее приятные и радостные моменты. Я думаю, что Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Если вы ищете помощь, то хотите выйти из сложившейся ситуации.

Я, иногда в жизни человека случаются определенные обстоятельства, происходят очень тяжелые события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни и энергию. И тут возникают мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем). Из написанного Вами я могу предположить, что данные негативные мысли и переживания - это способ избавиться от жизненных трудностей и чувства усталости. Помните что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим, внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. Когда эмоции диктуют нам какое-то действие, то лучше поставить это действие на паузу, отвлечься на что-то другое.

Самое первое, что Вы можете сделать для себя – это понять, что в такой период Вы имеете право на поддержку, понимание и помощь. Обратите внимание на свое состояние, оцените свои внутренние силы и энергию на данный момент, например, по 10 бальной шкале, где 0 –низкий уровень сил, 10-высокий. Исходя из полученных результатов, у себя можно спросить, а нужно ли мне сейчас так много внимания обращать на других, помогать им? Возможно, Вам стоит сосредоточиться на себе и силы сохранить для себя? Я рекомендую Вам подумать, с каким человеком Вы могли бы поделитесь тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплеснуть боль», проговорить свои мысли. Иногда в жизни каждого человека возникают трудности и справляться в одиночку с ними становится невозможным. Поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям.

Думаю, что Вам можно помочь, так как Вы сами хотите выйти из депрессивного состояния. Но нужно верить в то, что это возможно.

Депрессивное состояние – это состояние, которое требует систематической длительной и глубокой работы человека со специалистом. При этом очень часто важна работа и с психиатром (лечение медикаментами), и с психологом, так как улучшение качества жизни, переосмысление проблем и выход на новый уровень создается именно в процессе работы с ним. Важно не останавливаться на пути решения своей проблемы и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Подумайте о том, что, возможно нужно не «бороться» с депрессией, а как бы ее принять и проработать, снизить негативные симптомы т.д.

В обращении Вы не пишите, сколько Вам лет. Если Вам менее 18 лет, то Вы можете обратиться к школьному психологу, а также позвонив на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). Если Вам более 18 лет, то можно позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50. Здесь в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Также Вы можете начать работу с психологом, перейдя в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее (не зависимо от Вашего возраста). Там возможен формат диалога. Работа в личном кабинете является бесплатной, сообщения будите видеть только Вы и психолог. Я рекомендую обратить Вам внимание на данный формат работы, так как в личном кабинете специалист сможет уточнить у Вас, как Вы прорабатывали свои проблемы, что делали и не делали. В формате «вопрос к психологу» мы не сможем решить Вашу проблему, так как мы у нас отсутствует диалог, я не могу прояснить Вашу работу с другими специалистами, многие моменты мне неизвестны. Часто человек путает понятие самоанализ, самостоятельное выполнение психо-упражнений, техник с проработкой и не получает стойкого и длительного результата, так как истинной проработки не было. Подумайте об этом.

Я, я надеюсь, мой ответ помог Вам посмотреть на свое состояние по-новому и свои действия по отношению к себе с другой позиции и наметить дальнейшие шаги по работе с собой.

С наилучшими пожеланиями, Консультант службы