Здравствуйте, Ангелина!

Вы нашли в тетради своей двоюродной сестры строки о нежелании жить. Вы предполагаете наличие у нее суицидальных мыслей, которые могут привести к необратимым последствиям. Вас это беспокоит. Вы хотите поговорить с ней об этом, «настроить» на дальнейшую жизнь. И задаетесь вопросами о том, как это сделать, как лучше в таком случае действовать, каким образом выстраивать диалог.

Ангелина, Ваше беспокойство за двоюродную сестру вполне естественно, поскольку это близкий для Вас человек, которого бы хотелось уберечь от всего плохого. Сейчас у нее в жизни такой период, когда происходит перестройка гормональной системы, то есть пубертат. Перестройка гормональной системы влияет не только на изменения во внешности, но и на поведение, на восприятие и проживание различных событий, ситуаций. В связи с этим и те проблемы, которые возникают в жизни сестры на данном этапе, например, конфликты в школе, могут восприниматься и переживаться намного болезненнее, острее, нежели раньше, реакции могут быть более бурными, яркими. В пубертатном периоде эмоциональный фон становится неровным, нестабильным. Необходимо это иметь ввиду.

Ангелина, что касается Ваших действий: 1) Самое первое, что Вы можете сделать в данной ситуации, это дать своей сестре понимание, что Вы рядом, готовы поддержать и оказать помощь; 2) Примите все чувства, о которых она говорит. Вслух признайте, что она испытывает их и имеет право их испытывать (с помощью повторений или уточнений в своей речи); 3) Спрашивайте о причинах (почему не хочется жить), не настаивая. Узнайте, что привело сестру к этим мыслям. Может быть, Вы можете помочь ей в устранении этой причины? 4) Не осуждайте, не поучайте, не говорите о том, что смерть это плохо и неправильно. К решению это не приведет; 5) Не надо доказывать, что жизнь это хорошая штука, что это про множество возможностей и т.д. Лучше просто окажите поддержку, покажите, что для Вас важно, что она рассказывает и говорит Вам об этом. Помните, что она, как и любой другой человек, имеет право грустить, злиться, печалиться, испытывать боль; 6) Не ждите, что после разговора сестра будет сразу радоваться, познает всю прелесть жизни. Возможно, во время разговора с Вами она вообще не сможет найти ресурсов или причин жить дальше. Поддерживайте и показывайте те ресурсы, которые видите Вы. Не пытайтесь быстро найти какое-то решение, не говорите, что сестре делать. Просто побудьте рядом, поговорите с ней о ее трудностях, выслушайте ее; 7) Расскажите сестре о том, какую помощь она может получить и где. Например, она может обратиться за профессиональной помощью к специалисту-психологу, с которым можно было бы поговорить о тех внутренних или внешних проблемах, из-за которых ей плохо. Иногда из ситуации, которая, на первый взгляд, кажется безнадежной, можно найти выход, но для этого нужно взглянуть на нее непредвзято. Поэтому обсуждение ситуации с психологом, который не является участником событий и обладает необходимыми знаниями и опытом работы, может помочь увидеть те возможности и шансы, которые пока что остаются незамеченными. Порекомендуйте сестре наш телефон психологической помощи. Мы работаем круглосуточно. Или круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-200-01-22. Разговор ее ни к чему не обяжет, это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно его завершить. Также сестра может попробовать обратиться к школьному психологу.

Эти действия, в ситуации, если у сестры существуют суицидальные мысли и намерения, помогут своевременно обратить внимание на проблему, и дать почувствовать ей Вашу заботу и любовь. Семья - это те люди, которые зачастую приходят на помощь первыми. И ощущение поддержки и доверия внутри семьи – важные составляющие психологического благополучия. Но помните, важно, чтобы вся забота и поддержка имела границы, иначе человек может начать чувствовать уже не поддержку, а контроль, который только отдалит друг от друга. Иногда человеку достаточно просто напомнить, что Вы рядом, готовы помочь всем, чем потребуется.

Ангелина, Вы также можете позвонить нам сами на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить в формате диалога возможные варианты помощи, тактику Ваших действий в сложившейся ситуации. Еще рекомендую Вам ознакомиться со статьёй, опубликованной на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь.

И, Ангелина, в случае, если Вам будет достоверно известно о намерениях совершить Вашим близким человеком суицид (когда, где, как), необходимо будет срочно оповестить взрослых, службу спасения, позвонив по телефону 112.

С уважением, консультант службы.