Здравствуйте, Саша!

Спасибо большое, что вы обратились за помощью, несмотря на свое тяжелое состояние. Это правильный шаг, который вы смогли сделать не только, чтобы получить помощь, но и чтобы начать работу над тем состоянием, что заставляет вам страдать и толкает на опасные поступки.

Жаль, что я не могу расспросить вас о том, что же толкает вас к попыткам самоубийства. Такие мысли не появляются просто так, они рождаются под гнетом обстоятельств, сильных переживаний, тяжелых событий. Они могли появиться и от депрессивного расстройства. Т.е. само ваше состояние внедряет вам мысли, что такой выход – единственный. Но на самом деле суицид – не выход совсем.

Сейчас для меня важно было прочитать ваше сообщение о том, что вы не хотите умирать, а хотите жить по-другому, хотите изменить ситуацию, которая вас сейчас напрягает. Это не желание умереть, а желание жить. Это важно и в вас есть это желание, что подтверждается тем, что вы написали в нашу службу, попросили помощи. И, я еще раз повторю, это важно и правильно.

Когда в нашей жизни устанавливается период депрессии, большинство мыслей становятся мрачными, закрывая от нашего взора все, что противоречит им: получается, что мозг пропускает все то хорошее, что с вами случается, и заставляет вас думать, что ничего хорошего на самом деле не случилось или не случиться никогда. Всегда надо помнить, что такие мысли – продукт болезни, а не ваше желание. Это навязанные вам мысли, напоминайте себе это так часто, как только можно.

Так, как это продукт болезни, если снизить ее влияние, то появится больше возможностей для вас увидеть то, на что до этого было не видно – на тех, кто рядом с вами, на то, что с вами происходит что-то хорошее, что-то приятное есть у вас в жизни, что вам хочется заниматься чем-то полезным, активным, интересным. Да, сейчас вам может казаться, что это невозможно, но это не так. Все возможно и ваше состояние может стать лучше. Абсолютно реально снизить влияние депрессивного расстройства на вашу жизнь, тогда и тяжесть мыслей и действий снизиться. Постараюсь дать некоторые рекомендации, которые бы дали вам возможность помочь себе:

1) Следите за своим состоянием и его динамикой, т.е. как и от чего изменяется ваше состояние. Лучше завести маленький дневник, в который бы вы заносили информацию о состоянии и возможных причинах. Важно понять, что заставляет ухудшаться ваше состояние. Вы пишите, что «все вроде нормально, но есть дискомфорт». В чем заключается дискомфорт? Чего-то не хватает? Чего вам хочется? Постарайтесь поразмышлять над этими вопросами, ответы можете записать в дневник;

2) Важно, чтобы близкие вам люди понимали, что с вами происходит. Найдите человека в своем окружении, которому вы можете рассказать все, что вас тяготит и который вам сможет помочь;

3) Если такого человек найти сложно, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону доверия: 8-800-2000-122.

4) В любом случае, ваше состояние требует того, чтобы вас сопровождал специалист, желательно тот, кто вместе с вами сможет найти иные выходы из сложившейся ситуации, а они абсолютно точно есть. Это может быть психолог или психотерапевт. Скажите своим родным, что вам необходимо получить эту помощь и тогда, во время совместной работы над проблемой, будет возможно улучшение.

Все же я хочу еще отметить кое-что, что связано с вашим желанием жить иначе, чем сейчас. Нужно четко определить, как именно вы хотите жить, что будет в этой жизни, как вы поймете, что наступила именно она. И тогда, когда вы будете понимать, какой хотите видеть жизнь, вы сможете составить план того, как к ней прийти. Маленькими шагами, но все же идти к ней и обрести ту жизнь, которую вы хотите. Когда появляется цель, появляются и варианты ее достижения. И уже не остается одного единственного выхода, а появляется множество входов в разные события, в другую жизнь, в другое состояние, лучше, чем сейчас.

Надеюсь, что мои слова помогли вам хотя бы немного. Не бросайте себя, стремитесь жить, ведь лишив себя жизни, можно упустить то хорошее, что в ней случалось, случается и случится в будущем.

С уважением, Мария.