Вопросы
Здравствуйте. С завтрашнего дня у меня начинается новый семестр в университете и я испытываю сильную тревогу и страх в связи с этим. Это связано с тем, что во время последней сессии я попала в очень плохое состояние, сильно паниковала, нервничала, поскольку было очень мало времени (2-3 дня) в то время как материала было много, экзаменов самих было 7. Я на время даже потеряла контроль над собой, начала причинять себе вред, несколько ночей подряд совсем не могла заснуть, даже на полчаса. Пару раз в течение этого времени я испытала панические атаки. В итоге мы вызвали скорую и они сделали мне 2 укола успокоительных. Мне стало относительно легче, но все же было очень плохо. Когда сессия кончилась все эти проблемы исчезли. Но завтра мне опять придется пойти в университет и я не могу успокоить себя. Я не знаю что мне делать. Я стараюсь себя успокоить, но тщетно. Мне страшно, что я опять потеряю над собой контроль и опять стану причинять себе вред, не спать, плакать целыми днями. Мне плохо.
Здравствуйте, Гумру
В своем обращении, вы пишите, что последняя сессия принесла вам дискомфорт и вы столкнулись со стрессом. Стресс это реакция организма на изменения внешней среды которые требуют от человека приспособления к окружающей действительности. Все это требует от человека разного рода ресурсов (физических, психологических и т.д). В вашей ситуации, вам нужно было подготовиться к большому количеству экзаменов за короткий промежуток времени. Вероятно, это потребовало от Вас значительных усилий и вызвало у вас нервное напряжение. И для того, чтобы снять данное напряжение вы неосознанно могли себе вредить, чтобы снять данное напряжение.
Возможно, вам стоит изменить стратегию подготовки к экзаменам, попробовать распределить нагрузку равномерно, чтобы Вам не приходилось учить весь материал за 2-3 дня. Также, для того чтобы справиться с возникшим напряжением вы можете использовать техники дыхания.
Гумру, вы упомянули о том, что испытывали панические атаки, вам данное расстройство поставил врач психотерапевт, или вы сами определили данное расстройство? Готовы ли вы обратиться на консультацию к психотерапевту для того чтобы разобраться подробнее с данными проявлениями. На нашем сайте в рубрике «Статьи», можете ознакомиться с информацией о том, что такое паническая атака, и как ее преодолеть - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Сейчас вы чувствуете страх, что вы можете вновь столкнуться с похожей ситуацией. Данное чувство говорит о том, что вам важно обратиться за помощью к соответствующему специалисту. Рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту в очном формате, чтобы вы вместе смогли исследовать данную проблему и проработать сложившуюся ситуацию.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, специалист службы.