Вопросы
Здравствуйте!все банально-переживаю развод
Ни с кем не могу поделиться от слова совсем , близкие есть , но я настолько привыкла все держать в себе с детства , что моя мама считает , что у меня нет проблем в жизни психологических имею ввиду
Состояние сейчас такое , что уже не могу уснуть двое суток, сердце будто выпрыгнет, от всех переживаний тошнит.Как хожу на работу сама не знаю
Понимаю все , что этот период нужно прожить , но чувствую что не справляюсь сама ,что организм наизнос работает
Как помочь себе ?
Здравствуйте, Ольга!
Сейчас вы находитесь в процессе развода, из-за чего испытываете очень сильные переживания, о которых вам не с кем поделиться. На фоне такого эмоционального напряжения вы столкнулись с нарушениями сна, чувствуете тошноту и учащенное сердцебиение. Вы не привыкли делиться своими переживаниями, поэтому сдерживаете это в себе.
Переживание таких сильных стрессов истощают организм человека, особенно в ситуации, когда они не находят выхода, а копятся внутри. И конечно в этой ситуации важно найти способ выражать эти внутренние переживания. Разрешить себе злиться, плакать, грустить. Не стоит держать это всё в себе. Если вы не готовы делиться тем, что с вами происходит, с родными, вы можете попробовать вести дневники или записывать о том, что вас беспокоит, о чем вы переживаете, что гнетет вас.
В качестве методов самопомощи, вы можете освоить некоторые техники саморегуляции, которые помогут вам успокаиваться и наладить режим сна. Например, техники визуализации. Представьте место, где вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все ваше тело и ум расслабляются. Это место только ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. Также, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно.
Ольга, хочется искренне поддержать вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.