Вопросы
Мне 24 года и я живу с парнем. Когда он работает в ночную смену и я остаюсь одна в квартире у меня начинается очень сильное чувство тревоги. Мне становится страшно даже по квартире передвигаться, я не могу уснуть, даже когда хочу, я просто не сплю. Даже со светом. А если мне нужно пойти в другую комнату я чуть ли не по стенкам хожу и постоянно оборачиваюсь и так чтоб спиной к открытом пространству не держаться, потому что появляются какие-то представления, что кто-то или что-то страшное может резко появиться или будто за мной кто-то следит и преследует, я боюсь что на этом фоне у меня могут начаться панические атаки. Так же я не могу находиться в комнате с открытыми дверьми и шкафами, я намеренно их закрываю. И стараюсь найти то положение в комнате в котором максимально забиваюсь в угол и в мой обзор попадает вся комната. Это состояние для меня просто абсурд какой-то. Но так у меня уже не первый год, но раньше не так сильно выражено было. Как мне с этим справиться я не знаю. Потому что даже причину не могу понять почему так происходит, фобия это или другое психологическое расстройство... Иногда даже отражения какие-то от гирлянды например краем глаза где-то воспринимается за движение чего-то физического аш сердце в моменте захватывает при этом всём я понимаю, что кроме меня в квартире никого нет и по идее быть не может. Я не понимаю что со мной.
Анжела, здравствуйте!
Вы пишите о том, что когда Вы находитесь одна дома ночью, Вы испытываете сильное чувство тревоги. В этот момент Вы ощущаете присутствие кого-то или чего-то. Могут начаться панические атаки. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Анжела, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Анжела, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, диагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.
Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.
Страх - эмоция, вызванная восприятием или распознаванием явлений, которые могут представлять опасность или угрозу. Он связан с отсутствием чувства безопасности. Анжела, ранее травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. Таким образом, прошлое влияет на вас настоящую и не дает отпустить эту ситуацию.
Анжела, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, эндокринолога и невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.
С уважением, консультант службы