Здравствуйте, Лика!

Вы пишете о том, что у Вас появились навязчивые мысли, после которых чувствуете себя негативно. Лика, важно, что Вы замечаете, какие мысли не нравятся Вам, портят настроение или пугают. И важно, что Вы обращаетесь за психологической помощью. 

Человека могут посещать разные мысли: позитивные, жизнеутверждающие, непонятные, фантастические, негативные, пугающие и так далее. Ведь люди познают себя через свои мысли, реакции, поступки. Но важно понимать, что дальше делать с этими мыслями, ведь негативные и позитивные мысли могут служить ещё идеями для творческого самовыражения в искусстве, науке, технике.

Мысли - забавная вещь. Чем больше вы стараетесь не думать о чем-либо, тем больше вы будете об этом думать, поэтому попытки полностью избавиться от негативных мыслей не работают. Вместо этого, когда вы сталкиваетесь с негативным убеждением, вы можете научиться воспринимать его как "просто идею", а не как истину.

Если мысль негативная, можно работать с ней, изменяя на конструктивную, подкрепляя жизнеутверждающими ответами. Например: «я хочу умереть» изменить на...

- я не хочу умереть, потому что… это неестественно;

- это чья-то чужая мысль, просто пристала ко мне;

- зачем приближать то, что и так когда-то случится,

- точнее, я просто боюсь умирать и это нормально для каждого человека, можно поговорить об этом…

Одна из психологических техник предлагает относиться к подобным негативным мыслям, как к облакам, которые просто проплывают мимо, никак не цепляют Вас.

Еще эффективный способ - нарисовать негативные мысли. А затем этот рисунок трансформировать в позитивный.

Также можете представить, что вам нужно поддержать сверстника с похожими мыслями: что конструктивного вы посоветовали бы ему в этом случае?

Лика, попробуйте что-то из предложенного и помните, что Вы можете в любое время суток бесплатно и анонимно поговорить на тему «прилипчивых» неконструктивных мыслей или на любую другую волнующую тему с психологами на телефоне доверия 8 800 2000 122.

С уважением, консультант службы.