Вопросы
Здравствуйте! Мне 22 года. У меня очень сложные отношения с мамой. Каждый день только и слышу от нее о том, что меня «никто замуж не возьмет с моим характером», что лучше бы она меня не рожала, что я «непослушная, вспыльчивая, нервная, скрытная» и т.п. Последние несколько дней вообще стала говорить, что по мне «плачет психбольница» и что она запишет меня на прием к психиатру: пусть, дескать, тебя лечат… Я студентка, учусь на «отлично», у меня есть друзья, подруги… И никто из моего окружения (ни одногруппники, ни друзья) не может сказать обо мне ничего подобного! Наоборот, многие говорят, что мне нужно быть смелее и «наглее», что я «слишком закомплексована»… С мамой я живу в одной квартире (1 комната); снимать квартиру, чтобы реже с ней видеться, я не могу. Осталось учиться еще 1 год, только потом можно будет съехать. Но как мне быть все это время?.. Я не могу слушать все, что она мне говорит, устала от ее тотального контроля! Для нее абсолютно нормально читать мой личный дневник, а потом при первом удобном случае смеяться над тем, что там было написано; когда я разговариваю по домашнему телефону, она становится рядом и слушает, что мне говорят; читает приходящие на мой телефон СМС-ки и т.д. Ко мне раньше приходили соседские дети (с домашним заданием им помогала и т.п.), (ей это не нравилось, поэтому, чтобы ее не злить, нам приходилось сидеть в подъезде!), а потом (в мое отсутствие) она не понятно почему наорала на всех, и теперь они со мной не общаются… Она считает, что в праве решать за меня все! Пытается меня переделать (если я не согласна с чем-то → «ты непослушная, неблагодарная, зачем я мучилась-рожала тебя» и дальше в этом стиле). Раньше я терпела это или плакала, а последние года 3-4 не знаю, что произошло! Я срываюсь: кричу на нее, могу хлопнуть дверью, бросить что-нибудь на пол… Я грублю по каждому поводу!.. Даже когда просто вижу ее, какая-то раздражительность появляется… Раньше я пыталась спокойно с ней поговорить, объяснить… Она ничего не хотела слушать, уходила на кухню. Сейчас я сразу перехожу на крик! Не контролирую себя!.. А потом мне еще хуже: не могу поверить, что я себя так вела… И ничего не могу с собой поделать… Рассказываю друзьям, те не верят, что я такая… Она говорит, что раньше я была хорошей, слушалась ее, но я чувствовала себя тогда ее куклой! Она даже называла меня долго «моя куколка». Символично… Я не знаю, что мне делать. Как стать более сдержанной? Как научиться контролировать себя? Почему я так себя веду? (Извините, что так много написала). Спасибо.
Олеся! Вы долго терпели, сдерживали эмоции, сглаживали обстановку. Терпение лопнуло, гнев стал выливаться наружу. Эмоциям нужен выход. Есть конструктивный способ для этого.
Когда вы говорите с мамой, важно проговорить свои чувства именно в тот момент, когда вы их переживаете. Говорите от ПЕРВОГО ЛИЦА: О СЕБЕ, О СВОЕМ переживании, а не о НЕЙ, не о ЕЁ поведении.
Высказывания такого рода называют «Я сообщениями».
Они могут быть такими:
1. Я очень злюсь и обижаюсь, когда берут мои личные вещи.
2. Мне больно и обидно слышать в свой адрес обвинения такого рода.
3. Меня очень раздражают упреки в свой адрес.
Зачастую люди в общении используют «Ты сообщения».
1. Ну что у тебя за вид!
2. Ты непослушная, неблагодарная!
3. С твоим характером тебя никто замуж не возьмет
В таких высказываниях используются слова ты, тебя, тебе .
На первый взгляд разница между «Я » и «Ты сообщением» невелика. Больше того, вторые привычнее и «удобнее». Однако, в ответ на них мы обижаемся, защищаемся, дерзим. Поэтому их желательно избегать.
Каждое «Ты сообщение», по сути, содержит обвинение или критику.
«Я сообщение» имеет ряд преимуществ по сравнению с «Ты — сообщением».
1. Оно позволяет выразить свои негативные чувства в необидной форме.
2. «Я сообщение» дает возможность лучше понять и узнать нас другим.
3. Когда мы открыты и искренни в выражении своих чувств, другие становятся искреннее в выражении своих.
Научиться посылать «Я сообщения» непросто, так же, как и активно слушать. Потребуется тренировка, и на первых порах трудно будет избегать ошибок.
Олеся! Для разрядки гнева, раздражения и других сильных чувств, можно использовать написание писем. Это похоже на написание дневника. В письме вы можете сказать обидчику все, что пожелаете все, чего не можете себе позволить на самом деле. После изливания своих чувств на бумагу, не перечитывайте письмо, уничтожьте его – это лишь способ справиться со своими переживаниями.
Если чувствуете острое желание накричать на маму, поругаться с ней, уединитесь, напишите на бумаге все, что хотите сказать ей, потом идите и скажите, используя «я – сообщение».
Олеся! Возможно, эти рекомендации не решат в полной мере вопрос коммуникации с мамой. Позвоните на доступный для вас телефон доверия или обратитесь за очной помощью.
С уважением, Кира.