Юлия, здравствуйте. Вы боретесь с паническими атаками, возникающими по ночам, а также с иррациональным страхом того, что планета упадет. Вам очень тяжело находиться постоянно в напряжении, т.е. сама эта ситуация является настолько стрессовой, что вызывает дополнительную «волну» тревоги. Поэтому проблема панических атак непосредственно связана с вашим уровнем стресса.

Юлия, я полагаю, что вам действительно нужна квалифицированная помощь, это здорово, что вы смогли обратиться к нам, чтобы начать свой путь излечения. Проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти к ним на прием, однако именно такая консультация может быть наиболее полезна, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости.

Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в связке с лечением у специалиста.

Вообще страх, так или иначе, связан с отсутствием чувства безопасности. Некогда травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. То есть прошлое влияет на вас настоящего и не дает отпустить эту ситуацию. Изменить прошлое вы не можете, предугадывать будущее нам тоже неподвластно, но мы точно можем контролировать настоящее. При работе с негативными убеждениями и ограничивающими программами, один из шагов – их устранение. Но освободившееся место нужно обязательно заполнить другой «программой», которая будет работать на ваше благо. Лучший вариант – это сочетание конкретной формулировки в позитивном ключе вашей новой программы и состояние, в котором Вы хотите находиться при этом. Для этого применяются различные техники, которые можно найти в интернете, например, «якорение в настоящем», аутогенная тренировка, визуализация и т.д.

Юлия, желаю вам сил в борьбе с тревогой. С уважением, Анастасия.