Оля, здравствуйте! Слышу как вам тяжело сейчас. Порой в жизни происходят кризисные ситуации, которые угнетают наше состояние, мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, обреченными и в безвыходном положении. Такой кризис может быть вызван разными событиями в жизни (расставание с близким человеком, проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, стрессы на учебе/работе, потери, болезни и др.). Важно задуматься о том, что могло послужить причиной такого состояния и проработать ситуацию совместно с психологом в ходе очных встреч. Однако, чтобы решиться и начать работу над собой, нужны ресурсы. Вы чувствуете, что их у вас нет, ощущаете, возможно, полную бессмысленность жизни, неудовлетворенность ее качеством и содержанием, бессилие и истощение.

В период кризиса мы теряем свои ресурсы, и чтобы не допустить истощения и не довести себя до критического состояния, необходимы контроль и забота о самом себе. Уделяйте как можно больше времени своему режиму отдыха, сна и приему пищи. Казалось бы элементарные действия, но именно они играют важную роль в сохранении физического и психического здоровья человека, особенно в условиях кризисных ситуаций. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.).

Вам необходима сейчас помощь и поддержка со стороны, не бойтесь ее просить, поговорите со значимым человеком, кто вас может понять и поддержать, кто-то из родителей, близких, друзей. Не ждите, когда кто-то заметит, обратит на вас внимание. Иногда близкие могут не замечать наших проблем, иногда не догадываются, что они столь серьезные, поэтому важно своевременно сигнализировать и просить помощь и поддержку в той форме и количестве, в котором вы нуждаетесь. Это ценно!

Старайтесь держаться за тем, что, наряду с трудной жизненной ситуацией, остается важной, значимой и ресурсной. Что могло бы вам придать силы бороться и двигаться дальше? Сфокусируйтесь на своих ресурсах – внутренних (ценности, мечты, цели, личностные качества, знания, опыт), а также внешних (социальная поддержка, родные, друзья, коллеги и др.), подумайте, что наиболее ценно для вас, наращивайте этот ресурс, уделяя ему все больше внимания.

Оля, не позволяйте кризису сломить вас, исправить и преодолеть можно все. Порой он дается для того, чтобы его переживать, становиться сильнее, опытнее, развиваться и двигаться дальше, и каким бы он тяжелым не был, не сопоставим с человеческой жизнью, она бесценна! «Когда ты летишь с моста понимаешь, что все твои проблемы решаемы, кроме одной – ты уже летишь с моста», - известное выражение, которое заставляет задуматься и осознать то, как нам, людям, свойственно порой вгонять себя в ситуацию неизбежности.

Если окажетесь в критической ситуации и почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением,

консультант службы