Здравствуйте, Настя.

Судя по описанию вашей состояния, можно предположить у вас наличие тревожно-фобического расстройства. Вы не написали, как давно у вас присутствует страх темноты. С раннего ли детства или это проявилось в более взрослом возрасте. Я буду исходить из предположения, что данный страх у вас с раннего детства. Как правило, большинство страхов развиваются у маленького ребенка в тот период, когда он начинает активно познавать мир. Мы боимся не темноты, а того, что она может в себе скрывать. Богатое воображение, фантазия ребенка в сочетании с сильными эмоциональными, порой, травматичными запечатлениями(о которых может не быть осознанного воспоминания), могут стать причиной формирования страхов, фобий. У одних людей, они пропадают в процессе взросления, а у других – остаются на всю оставшуюся жизнь.

Что можно и нужно с этим делать.

Оптимальным решением будет обращение к специалисту работающему с подобной проблематикой. На мой взгляд наиболее эффективными в вашем случае и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления:

А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов, тревожно-фобических расстройств, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат.

 Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой. 

С уважением, Вячеслав.