Здравствуйте, Оксана. Приносим Вам извинения за поздний ответ; на сайт приходит много вопросов, поэтому, к сожалению, не на все обращения удается ответить оперативно. Но Вы и Ваша ситуация очень важны. Искренне сочувствую, что Вам приходится самостоятельно справляться с внутренними переживаниями неопределенности в одиночку. К сожалению, не знаю, в каком состоянии Вы находитесь сейчас, актуальна ли сейчас для Вас описанная проблема, как Вы еще разрешаете, но хотелось бы предоставить Вам возможность получить необходимую помощь и поддержку. Если Вы по-прежнему переживаете острые реакции, если Вам сложно справляться со своим состоянием, Вы можете позвонить на Горячую линию этой же службы +7 (495)989-50-50, чтобы у Вас была возможность поговорить со специалистом здесь и сейчас, с учетом того, как Вы чувствуете себя в настоящий момент.

Сейчас Вы проживаете кризисную ситуацию – Вы перешли на новый этап взросления, стали ближе к вступлению во взрослую жизнь. Изменился Ваш стиль жизни, Вы пробуете себя в новой деятельности (но пока еще учитесь, готовитесь и оцениваете свои возможности в этой сфере), Вы также учитесь понимать себя, может меняться и Ваша личность. Вы учитесь чувствовать, близко ли Вам то, чем Вы занимаетесь, приятно ли Вам нахождение в определенной компании. Понимаю, как Вам сейчас тяжело переживать неопределенность. Но в Ваших силах взять на себя ответственность за то, чем наполнить Вашу жизнь; помните: Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения, от Вас самой зависит, чем будет наполнена Ваша жизнь.

Попробуйте составить планы на будущее. При их составлении Вы можете ориентироваться на свои желания, или на те потребности, которым по различным причинам уделялось меньше внимания. Возможно, сейчас Вам может быть трудно понимать свои желания, но, чтобы их реализовать, важно вновь научиться их чувствовать. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. И после «возвращения» навыка понимания себя Вам вновь смогут быть доступными и другие, более сложные и глубокие желания, которые будут связаны с Вашей самореализацией. Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало раньше, что приносило положительные эмоции.

Сейчас также очень важно найти то, что даст Вам сил поддержать себя в этот непростой период. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало и давало положительные эмоции до этого трудного периода? Что могло бы Вас увлечь? Попробуйте снова вернуть в Вашу жизнь то, что Вам нравилось. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не удовлетворялись и которые, возможно, Вы привыкли не замечать.

Попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.

Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями; может казаться, что мы остались с проблемой один на один, что нас не поймут. Но не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь. Старайтесь проявлять социальную активность, общаться. Формируйте свой личный круг общения, в котором Вам хотелось бы делиться переживаниями, общаться. Это могут быть друзья, подруги или просто знакомые, с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, приятные темы, или даже просто провести время вместе.

Попробуйте вернуть себе ощущение, что жизнь ценна сама по себе, что она многогранна и интересна в любом ее проявлении, что Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Так, искать свои собственные смыслы жизни становится проще, тогда и становится видно, на что мы хотели бы направлять свои жизненные силы.

Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как Вы хотели бы жить и к чему хотели бы стремиться.

Возможно, на Ваше состояние могут влиять и другие факторы, которые остались незамеченными в рамках данного обращения, поэтому также рекомендую обратиться к специалистам (психолог, психотерапевт) очно, чтобы совместно с ними, в диалоге разобрать Вашу ситуацию. Вы уже сделали важный шаг к достижению Вашей цели, когда обратились за помощью; не сдавайтесь, продолжайте искать и другие возможности разрешения Вашей проблемы. Возможно, психолог есть и в Вашем колледже; также за бесплатной помощью можно обратиться в центры социальной/кризисной помощи и в медицинских учреждениях по полису ОМС. Дополнительно Вы можете обратиться в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.

Будьте внимательны к себе, к своему внутреннему миру. С уважением, консультант службы.