Здравствуйте, Мария!

В последние полгода вы стали замечать проблемы со сном, частое подавленное и депрессивное эмоциональное состояние, трудности концентрации внимания. Найти поддержку у родных не получается, а физические занятия помогают только на время.

Мария, вы молодец, что пытаетесь разобраться со своей проблемой и найти решение!

Очень важно в такой ситуации найти причину происходящего, какой-то триггер или ситуацию, с которой это началось. Так как вы не описываете подробно свою жизненную ситуацию, я не могу точно сказать, что может являться причиной именно в вашем случае, однако в целом причины могут быть совершенно разные: проблемы в отношениях с людьми или собой, проблемы на работе, расставание, травмирующие ситуации, клиническая депрессия, неудовлетворенность своей жизнью и принимаемыми решениями и т.д. Как вы видите, это действительно очень широкий спектр ситуаций, поэтому вам важно подумать, проанализировать тщательно свою жизнь, попытаться понять, что вызывало такие изменения в вашем состоянии и поведении, и принять соответствующие действия.

Однако вы поднимаете правильный вопрос поддержки, которая необходима в любом случае. Физические занятия - это довольно действенный способ сбросить напряжение, зарядиться энергией, но помимо этого, для восполнения ресурсов можно заниматься любым творчеством, любимыми делами, проводить время с друзьями и близкими, общение с другими людьми (возможно, найти новые знакомства), медитациями, йогой, какими-то простыми повседневными делами (заварить себе вкусный чай, приготовить любимую еду, сделать любимый уход за собой и т.д.), и важно стараться делать такие мелкие приятные дела как можно чаще.

Мария, если вы чувствуете сложность в том, чтобы разобраться в себе, а также ощущаете необходимость разделить со специалистом свои переживания, то вы можете обратиться за консультацией на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.

Желаю вам удачи в познании и понимании себя!

С уважением, консультант службы