Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете о нестабильном состоянии, которое продолжается в течение месяца после расставания. Часто меняется эмоциональное состояние, перестали нравиться и приносить удовольствие привычные вещи, прекратилось общение с другими людьми, возросло чувство тревожности, начались проблемы со сном и с питанием, жизнь и все происходящее кажется бессмысленным, отчего появились и суицидальные мысли.

Анастасия, мне очень хотелось бы выразить Вам свою поддержку, так как в Ваших словах ощущается боль и потерянность!

То состояние, которое Вы описываете, похоже на последствие расставания. Когда мы завершаем значимые для нас отношения, происходит своего рода утрата, потеря: мы теряем связь с близким человеком, глубокие отношения, разрушаются наши мечты и планы о будущем, меняется представление о себе (так как мы как будто потеряли часть себя и своей жизни). В этот период абсолютно нормально чувствовать потерянность, подавленность, боль, гнев, обиду, грусть, тоску, опустошенность, но очень важно не подавлять в себе эти переживания, а давать себе их прожить, дать им возможность выразиться наружу. Такие жизненные сложности каждый человек может прожить по-разному: кому-то комфортнее быть наедине с собой, а кто-то ищет поддержки у окружения, но необходимо при этом оставаться осознанным, чтобы не перепутать желание побыть одному с изолированием себя от других из-за невыносимой боли или желание получить поддержку от других с попыткой заместить свою потерю другими людьми и общением с ними. Подумайте, не избегаете ли Вы на самом деле своих чувств? Не пытаетесь спрятать их от себя и от других за маской нежелания общаться с людьми? Действительно ли Вы разрешаете себе проживать весь спектр своих чувств, которые связаны с расставанием?

Отпустить другого человека, научиться жить без него - это не конкретные точечные действия, а процесс, который требует времени и сил. Анастасия, несмотря на всю тяжесть нынешнего состояния, боль и обида будут стихать и меняться на другие переживания, если Вы позволите себе их прожить, а также будете заботиться о себе: постарайтесь найти что-то, что будет поддерживать Вас и помогать справляться с этим сложным периодом жизни (это могут быть любые занятия творчеством, спорт, медитации, йога, уход за собой, обычные рутинные дела по типу приготовить себе вкусный завтрак, заварить вкусный кофе и т.д.).

Анастасия, я желаю Вам сил и смелости для того, чтобы признаться себе в глубине своих чувств и позволить себе прочувствовать их, не забывая при этом заботиться о себе!

С уважением, консультант службы