Вопросы
я хочу умереть. я больше не справляюсь. мне 17, это начало зарождаться еще год назад, но было не таких болезненным. я думала, что это все возраст и это пройдёт, но я слишком устала. я ничего не хочу кроме смерти. селфхарм уже давно не успокаивает, а стал, разве что, привычкой. у меня есть близкая подруга, она живет в другом городе. я ей очень благодарна за всё, что она мне дает, за всю поддержку. но я так больше не могу. я не могу терпеть себя. я ничего не умею, у меня нет хобби, я потерялась. у меня была надежда, что все наладится. но сил больше нет. денег на психологическую помощь у меня тоже нет. прошу, помогите мне.
Здравствуйте, Кристина.
Вы находитесь в подавленном состоянии и чувствуете, что у Вас нет сил противостоять постоянным негативным переживаниям и мыслям. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и хотите найти для себя выход из сложившейся ситуации.
Кристина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас испытываете сильную эмоциональную боль и желаете её прекратить. Самостоятельно разобраться с этим может быть непросто, в этой ситуации Вы сделали правильный шаг, что решили обратиться за помощью.
Прежде всего, необходимо учесть, что Ваше текущее состояние проявилось не просто так, и для этого есть какие-то причины, как на уровне физиологии, так и на уровне психики. И в отношении физиологических причин Вы можете проконсультироваться у психиатра, и получить рекомендации по лечению, если они будут необходимы (особенно, если подобное состояние у Вас наблюдается уже на протяжении года). Однако, это только одна из возможных сторон проблемы.
Так же важно провести и психологический анализ Вашей ситуации. Прежде всего, необходимо учесть факторы Вашей жизни, которые могли оказать на Вас сильное влияние и могут быть как то связанны с Вашим текущим состоянием. Например, это может быть реакция из-за ухода близкого человека, травмы или несчастного случая, актов насилия, невозможности удовлетворять важные для себя потребности и многое другое. Подобные явления в жизни могут формировать определенный способ восприятия, который не позволяет эффективно адаптироваться к жизненным условиям и из-за чего Вам приходится находиться в постоянном напряжении. В свою очередь это приводит к постепенному истощению, что сейчас Вы возможно и наблюдаете у себя. Соответственно, Вы сейчас можете подумать о том, каким образом Вам восстановить потраченные ресурсы или найти для себя новые. Это может быть как поиск новой для себя деятельности, чтобы переключить на неё внимание, соблюдение режима дня, сокращение количества негативной информации из разных источников, овладение различными техниками, направленными на расслабление (например, дыхательные упражнения).
Вы так же можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания (помощь в этих учреждениях могут оказывать бесплатно). И кроме того, Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.
С Уважением, Дмитрий С.