Анна, здравствуйте! В обращении Вы пишите, что Вас беспокоит одиночество (не смотря на то, что Вы живете с мамой и сестрой, работаете), социофобия и развивающее на этом фоне «депрессивное состояние».

Анна, хочу Вас поддержать в Вашем стремлении исправить и улучшить сложившуюся в Вашей жизни ситуацию. Обращение на наш сайт - полезный шаг, который Вы сделали для себя. Он говорит о том, что у Вас есть ресурсы и силы для активных действий ради улучшения качества своей жизни. Хочу Вас поблагодарить за то, что Вы поделились своими переживаниями, открылись, а не замкнулись в себе.

Иногда в жизни человека наступают такие периоды, когда он нуждается в эмоциональной и моральной поддержке. Это естественная вещь.

К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью решить Вашу проблему, так как он не предусматривает диалогового общения. Сейчас мы можем подумать о том, что дальше Вы можете сделать для себя и наметить план действий.

Анна, в Вашем обращении я заметила, что в отношении своего состояния Вы часто используете термины, которые похожи на диагнозы (социофобия, «депрессивное состояние», «тревожно социальное расстройство»). Но такие вещи может установить только психиатр или врач-психотерапевт. Человеческая психики и психологическая составляющая человека сложны и многогранны – сам человек без специального образования не может точно диагностировать свое состояние. Ведь человеку может быть грустно, он может уставать, избегать общения с людьми, но это не обязательно «депрессия или социофобия» и т.д.

Обратите внимание на симптомы, которые Вы перечисляете: тоска; опустошение; ощущение одиночества, бесполезности; снижение интереса к определенным жизненным вещам (забросили хобби, не нравятся будни и выходные и т.д.).

Но есть ли еще какие-то симптомы: телесные (физиологические), познавательные (например, ухудшилось внимание, стали забывать какие-то вещи)?

Разложите свое состояние по следующим элементам: мысли, эмоции, поведение (действия или бездействие), физические ощущения. Такой анализ позволит Вам более глубоко и конкретно описать свое состояние.

В-первую очередь, рекомендую точно понять то, что с Вами происходит, чтобы Вы могли эффективно выбрать для себя варианты помощи. Для этого желательно обратиться за консультацией к психиатру или врачу-психотерапевту. Это можно сделать бесплатно в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Такой специалист сможет не только оценить Ваше психологическое состояние, но и скорректировать физическое самочувствие. Ответить на Ваши вопросы, оценив Ваше состояние.

Второе о чем Вы можете подумать – это то, что Вы имеете право на поддержку и понимание. И близкие, родные люди – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью, несмотря на отношения между вами. Рекомендую Вам озвучить своей маме, сестре, что Вы сейчас очень нуждаетесь в них. Может быть, Вам кажется, что они не поймут. Но часто складывается так, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы не говорим им о многом или говорим не так. Попытайтесь поделиться с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои мысли. В диалоге Вы можете использовать технику «Я-высказывания» (подробнее с техникой можно ознакомиться в интернете).

Третье, Вы можете подумать над тем, что Вам интересно в целом по жизни. Составьте список того, что Вы любите, хотите делать или хотели бы в будущем, чем хотели бы заниматься, чему научиться. Это будут как мини-цели. Вы сможет идти к ним. То, чем Вы захотите заниматься должно быть важно для Вас. Многие специалисты говорят, что «лени нет», есть отсутствие интереса, поэтому в том, чем мы занимаемся должна быть личная значимость для Вас.

Если Вы не сможете поговорить со своими близкими или у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит, о чем болит сердце, в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.

Если Вам будет тяжело проговаривать свои переживания, то на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, консультант службы.