Вопросы
Здравствуйте, у меня 19.01.2023 был анафилактический шок, началось удушье, меня успели спасти, я после этого 2 раза вызывала скорую помощь, говорили у меня все в порядке и скорее всего мне сказали у меня начались панические атаки, по симптомам тоже начинается тахикардия, приступ удушья, и я не знаю как понять это очередной приступ аллергии или панические атаки, я живу одна, работаю на АЭС аккую в турции. По скорой помощи мне ставят уколы и каждый раз отпускают домой, а мне очень плохо и страшно, что я приму очередную аллергию за паническую атаку, мне не было бы так страшно, если бы после анафилактического шока прошло бы больше времени, но мне действительно плохо.
Здравствуйте, Алия!
Вы переживаете из-за возникающих панических атак, вызванных анафилактическим шоком. Вы боитесь повторения такой сильной аллергической реакции. Алия очень хочется поддержать вас в столь волнующей проблеме! Вы большая молодец, что так серёзно относитесь к своему здоровью и переживаете за него!
Действительно, причиной для возникновения панических атак может стать ситуация, которая очень сильно напугала вас, где ваш сердечный ритм сильно увеличился в связи с опасной для жизни ситуацией. Впоследствии реакция закрепилась и возникает тогда, когда угрозы уже нет. Симптомы панических атак: чувство удушья, учащённое сердцебиение, головокружение, потливость, покалывание, онемение или дрожь в руках, ногах, чувство тошноты. Похожие симптомы могут быть и у анафилактического шока, поэтому данный факт вызывает ещё больше тревоги.
Первое, что может помочь в данной ситуации это разграничить их, анафилактический шок возникает при контакте с аллергеном, а паническая атака из-за внезапного приступа страха, то есть может произойти в любой момент. Второе, нужно понять, чем вызвана аллергическая реакция. Неизвестность провоцирует появление тревоги и страха, поэтому важно понимать, что вызывает аллергию и стараться избегать этого объекта. Для диагностики и лечения стоит обратится за консультацией к аллергологу.
Третье, что может помочь во время приступа панической атаки. Самое основное это техники дыхания, которые помогают сосредоточится на собственных ощущениях и немного замедлить сердечный ритм. Для этого подходит упражнение «7:10». На 7 счётов вы делаете глубокий вдох, на 10 счётов медленный выдох, считать можно про себя.
Также существует методика переключения внимания, которая помогает справиться с панической атакой: «Классификация». Попробуйте для себя выделить критерий классификации, например «красный цвет». Теперь постарайтесь найти в вашем окружении все предметы красного цвета. Например, красная книга, красный шарф и т.д.
Если симптомы панических атак продолжаются уже длительное время стоит задуматься над обращением за квалифицированной психотерапевтической помощью.
Алия, это хорошо, что вы обращаете внимание на своё здоровье, следующим шагом буде обращение за помощью к специалистам, чтобы уже они могли озвучить диагноз и назначить необходимое лечение.
Желаю благополучного исхода вашей ситуации!
С уважением, консультант Варвара!