Здравствуйте, Лиза. Примите мои соболезнования. Летом случилось несчастье, погиб брат в аварии. Эта утрата сильно повлияла на вас и вашу жизнь. Внутри много боли, которая порою прорывается через приступы плача и раздражительность. На уровне действий пропало желание что-либо делать, любимая работа перестала радовать, учеба не вдохновляет, хочется ее бросить.

Лиза, то что сейчас с вами происходит неизбежно возникает в ситуации потери близких людей. Могут подниматься разные чувства – грусть, отчаяние, бессилие, вина, агрессия. На фоне этих эмоциональных состояний приходят разные мысли, которые могут усиливать болезненные переживания. В ситуации потери близкого человека, порою может возникать ощущение бессмысленности жизни, потери интереса. Человек живет, как потеряшка, что-то делает по инерции, но в этом нет энергии жизни. Вот и у вас тоже самое сейчас происходит. И важно не поддаваться этому состоянию, иначе не вы будете управлять собою, а оно. Вы написали, что всегда были жизнерадостным человеком, а сейчас, словно свеча, которую задули, в которой нет огня. Возможно, какое то время вы пока не сможете прочувствовать желания зажечь свою свечу, дайте себе время побыть со своими болезненными переживаниями, дайте возможность себе выплакать боль, проговорить свои мысли и чувства с близкими людьми, ведь они тоже, как и вы, внутри страдают, поддержите друг друга. В этом для вас сейчас может быть смысл – поддержать себя и близких. Как себя поддержать? Важно дать время и место своим чувствам. Если эти мысли и чувства полностью вас охватили, вы теряете контроль над своей жизнью. Предлагаю вам использовать несколько приемов для помощи себе:

1. Выделите для себя определенное время, уединитесь, чтобы вам никто не мешал, заведите будильник на 60 минут, и все это время осознанно погружайте себя в проживание негативных чувств, вспоминайте брата, пробуждайте чувства грусти и печали, оплакивайте его. Дайте возможность себе плакать или кричать, если захочется. Как только зазвонит будильник, пойдите умойтесь и живите обычной жизнью. Делайте эту практику каждый день, желательно в одно и тоже время в течении 2-х недель, потом по необходимости. На уровне ума старайтесь блокировать рассуждения и воспоминания о случившемся, давая себе возможность полностью погрузиться в это в назначенное время.

2. Если порою, возникает желание на мысленном уровне пообщаться с братом, дайте себе возможность реализовать это желание. Возьмите бумагу и ручку, напишите ему письмо. Да, он его не прочтет, но это поможет вам не накапливать внутри себя негативные чувства. Потом письма не перечитывайте, можете отнести ему на могилку или через время уничтожить.

3. В ситуации потери именно возможность быть в общении с людьми, работа, учеба могут помочь переключиться с боли на жизнь. Не поддавайтесь апатичному состоянию. Задавайте себе вопрос: "Как я могу себя поддержать, что мне поможет почувствовать себя по другому?" Откликайтесь на внутренние ответы. 

4. На уровне ума старайтесь размышлять из чувства благодарности, что у вас был такой замечательный брат, благодарите его за прекрасные моменты в жизни, вспоминайте чаще об этом. И из памяти о нем, живите, учитесь, реализуйтесь. Ведь жизнь скоротечна, никто не знает, кому сколько жить. Вы живы, а значит у вас есть возможность жить и радоваться. Разрешите себе радоваться, имея в душе добрую память о брате.

С уважением, Ирина.