Здравствуйте, Алеся! Читая ваше обращение, я вижу, как вам тяжело из-за данной ситуации. Вам пришлось столкнуться с неприятными обстоятельствами. В данный момент вы переполнены негативными чувствами и мыслями, поэтому не знаете, как найти в себе силы, чтобы преодолеть сложившуюся ситуацию.

Я вижу, что пока вам тяжело справиться с вашими эмоциями, они переполняют вас, поэтому вам хочется быть подальше от людей. Алеся, такая реакция на стрессовую ситуацию абсолютно нормальна: вами воспользовались без вашей воли. Вы испытываете отвращение к сложившейся ситуации.

Само чувство отвращения заложено в нас как инстинкт самосохранения и защищает нас. Оно появилось вследствие нарушения ваших границ другим человеком. Некоторым людям настолько страшно признавать отвращение, что они выбирают разворачивать злость и отвращение на себя. Поэтому, сейчас для вас важно дать возможность себе пережить сложные чувства во избежание негативных последствий.

Это нормально какое-то время побыть наедине с собой и своими переживаниями, однако постарайтесь не замыкаться в себе. Это важно – поделиться своей болью. Вы большая молодец, что смогли написать об этом здесь. Я надеюсь, что у вас рядом есть кто-то, кому вы доверяете и можете все рассказать. Иногда просто необходимо высказаться близкому человеку, который разделит с вами ваши переживания и поддержит. Бывает, что люди никому не рассказывают о таких вещах, т.к. боятся услышать осуждения со стороны близких людей, так как в данной ситуации нет вашей вины.

Алеся, обратите свое внимание как на важность выражения эмоций, так и на то, чтобы не зацикливаться на произошедшем. Понимаю, что первое время может быть сложно. Однако со временем адаптационные механизмы психики помогут сгладить последствия.

Чтобы ускорить этот процесс, постарайтесь найти в себе ресурсы, чтобы продолжать жить нормальной жизнью, без вытеснения негативного опыта. Ресурс – это то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Это могут быть памятные вещи, общение с друзьями и семьей, занятия спортом, танцами, любимым хобби и т.д. Подумайте, можете ли вы сейчас найти для себя какое-то увлечение или занятие, которое позволит вам отвлечься и получить новые положительные эмоции.

Желаю вам сил! С уважением, консультант службы.