Вопросы
Муж ушел добровольцем в очень опасное место, и сразу в танковые войска. И я сама ему помогла это сделать. Сейчас… я уже не лежу трупиком, не рыдаю (без причины) и даже начала что-то делать. Меня беспокоит (кроме всего остального, конечно), то что… я не могу сесть в общественный транспорт, даже спокойно перейти дорогу не могу (мне становится так плохо, что меня трясет, а потом я усиленно пытаюсь не потерять сознание). Что мне с этим делать и… как много времени нужно, чтобы это прошло?
Здравствуйте, Настя! Вы в затруднительном положении, ваш муж сейчас служит в «горячей точке». Сообщаете, что вы сильно переживаете по этому поводу, и хоть замечаете, что жизнь после его отправки туда входит потихоньку в прежнюю колею, состояние тревоги и опасения преследует вас. Так, вы не можете спокойно перейти дорогу, передвигаться в общественном транспорте. Вероятно, страх и паника атакуют вас в обычных ситуациях, в силу непроработанности этих чувств у вас внутри, вы не чувствуете стабильность, безопасность, уверенность, контроль над ситуацией, в которой вы находитесь, вы их не можете подпитывать, возможно, в силу неопределённости ситуации и отсутствия информации. Постарайтесь сфокусироваться на этой потребности, если есть связь с вашим мужем, постарайтесь уточнять больше информации о его самочувствии, настроении, ощущении безопасности, делитесь с ним и своими опасениями и переживаниями, надеюсь, беседа с ним позволит вам больше ориентироваться в ситуации происходящего. Помимо этого, важно этой нестабильности и неопределённости что-то противопоставлять, чтобы совсем не растворяться в них. Концентрируйтесь на тех вещах, которые вы по-прежнему контролируете, управляете (работа, привычные дела по дому, другие занятия), старайтесь включаться в них максимально осознанно, это позволит поддерживать равновесие и стабильность. В ситуациях, когда паника вами овладевает (на дороге, в общественном транспорте), стараетесь переводить свое внимание с внутренних ощущений на внешние. Оцените, что окружает вас, найдите 5 предметов, которые можно потрогать, 5 звуков, которые вы можете слышать, и 5 объектов, которые вы можете увидеть. Старайтесь думать об этих вещах, в каком они состоянии, форме, цвете и т.д. Это поможет переключиться и собраться в некоторых случаях.
Настя, естественно для вас это кризисная ситуация, нормально в подобных случаях обращаться за поддержкой к родным и близким людям, а также к специалисту психологу за профессиональной помощью. Однако если чувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы