Здравствуйте, Кристина. Вы переживаете сильное потрясение ввиду трагичного и тяжелого события - утратs близкого и важного для вас человека, поэтому вам плохо (изменение не только эмоционального, но и физического состояния), и вы не знаете, как справиться со всеми своими болезненными чувствам.

Кристина, очень хорошо, что вы нашли в себе силы и обратились за поддержкой к нам на сайт. Осознавая имеющиеся у вас проблемы, вы тем самым делаете первый и робкий шаг к их решению. И в этом мне очень хочется вас поддержать. Смерть – это ужасное потрясение для любого человека. Особенно очень больно и тяжело терять близких и важных людей. Но чтобы вернуться к полноценной жизни необходимо пройти весь путь процесса горевания, который обычно длится около года и состоит из нескольких этапов.  Вы сейчас находитесь в самом начале этого пути, на котором нужно выполнить четыре основные задачи: принять факт утраты, пережить боль от потери, реорганизовать быт и окружение, выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить. Конечно, сделать это не всегда легко. А переживать подобное состояние в данный момент – это нормально, ведь эти эмоции необходимы вам. Не стоит их сдерживать — можно плакать, горевать и тосковать, если того требует душа - вы имеете полное право на все эти эмоции. Главное – не стоит уходить в тоску с головой. Со временем боль начнет утихать и станет перерастать в светлую память об умершем. Сейчас вам стоит побольше времени проводить с близкими/знакомыми из вашего общего круга. Не стесняйтесь, обращайтесь к ним за помощью и поддержкой. Одной довольно трудно справиться со всеми чувствами и эмоциями, связанными с утратой, старайтесь проговорить с кем-то из близких свои переживания. А также старайтесь уделять внимание своему физическому состоянию. Так как долгое горевание может выматывать, и негативно влиять на здоровье. Следите за сном, независимо от обстоятельств, ложитесь вовремя. Очень хорошо от грустных мыслей отвлекает спортзал/спорт/умеренная физическая нагрузка, занятия могут поддержать не только физическое, но и моральное состояние. Также для улучшения психоэмоционального состояния можно заняться каким-либо творчеством. Это даст ещё один выход мыслям и чувствам. В тяжелые моменты тоски и потребности поговорить с умершим можно написать ему письмо из жизни; в нём можно сообщить что-то важное, что вы не успели сказать или сделать при жизни, в чём-то признаться и т.д.

Кристина, если вы понимаете, что все чувства и эмоции сохраняются длительное время и со временем остаются по прежнему болезненными, а также мешают вам жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. В этом случае, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту по месту жительства.

Берегите себя! С уважением, консультант службы