Здравствуйте, Татьяна.

Месяц назад Вы расстались с молодым человеком по его инициативе. Расставание стало для Вас серьёзным ударом. Вы подавлены и растеряны, хотите как можно скорее восстановить своё эмоциональное состояние.

Полагаю, что эти отношения были очень значимы для Вас. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким серьёзным потрясением. К сожалению, информации из письма недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию достаточно подробно, и всё же, давайте посмотрим, что могло бы помочь Вашему скорейшему восстановлению.

1) Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

2) Поиск ресурса. Можно получить поддержку и энергию от близких, а можно черпать её из любимых дел и увлечений. Подумайте, что приносит Вам радость: книги, кино, спорт, хобби, музыка и т.д.

3) Читая Ваше письмо, я пришла к выводу, что Вы ощущаете достаточно глубокие переживания и даже предполагаете необходимость обращения к специалисту. Вы пишете о невозможности медикаментозной помощи. Подумайте, рассматриваете ли Вы возможность обратиться за психотерапией, не к психиатру, а к психологу.

Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи ( бесплатно и анонимно), чтобы рассмотреть ситуацию с разных сторон и получить поддержку.

С уважением, Александра.