Здравствуйте, Калерия. Сейчас вы похожи на оголенный провод, не понимая, что с вами происходит, вы обеспокоены своим состоянием: наблюдается продолжительное сниженное настроение и апатия, сочетающееся с чувством безысходности, бессмысленности жизни, вялостью, расстройствами, связанными с приемом пищи, тревожностью и страхами, ощущением надвигающейся опасности, утратили окончательно интерес к людям и жизни. Кроме этого, вас тревожат различные звуки (окружающего города, людей), окружающие люди и как результат возникает раздражение, эмоциональная неустойчивость и социальное отчуждение. И все это вызывает у вас дискомфорт и заставляют напрягаться и прятаться еще глубже в безопасную атмосферу своего мира.

Калерия, безусловно, вам сейчас тяжело, но вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью.  А чтобы понять, что с вами происходит и почувствовать свое настоящее, необходимо пережить все трудности и идти дальше. Для этого загляните в себя поглубже, что вы там видите? Вспомните как давно у вас начались подобные реакции? Что происходило в вашей жизни в тот период, когда все это началось? Обращались ли вы за помощью к кому-либо /рассказывали о том, что с вами происходит? Что сейчас происходит в вашей жизни и способствует накоплению раздражения? Что может помочь вам удерживать себя на плаву? Опираясь на что, вы сможете сделать первые робкие шаги на улучшение своего самочувствия, на встречу себе и людям? Калерия, попытайтесь честно для себя ответить на эти вопросы, именно ваши рассуждения помогут вам в последующей работе над собой и тем самым нормализовать ваше состояние. Калерия, смею предположить, что дискомфорт и острые реакции, описанные вами, продолжают существовать только по той причине, что в вашей жизни продолжается некое эмоциональное напряжение, и возможно это является единственным способом сбрасывать внутреннее напряжение. Калерия, самое главное - сознание проблемы – это первый шаг к ее решению, потому что, осознав, мы как будто выносим проблему вовне, можем посмотреть на нее со стороны и понять, что делать дальше. Кроме этого, пока вы не разберетесь в причинах возникновения данного состояния, не разрешите жизненную ситуацию или не найдете способ защититься от нее все это будет лишь усиливать невротизацию. Второй шаг – это попробовать нормализовать свое психоэмоциональное состояние. В этом может помочь прием - ведение дневника. В письменном виде как можно подробнее описывайте, что конкретно вас раздражает. Вести такой дневник нужно каждый день и не менее недели, со всей тщательностью, прописывайте все детали. Это поможет вытащить наружу чувства и эмоции, которые до этого мучили изнутри. Кроме этого, постарайтесь почаще бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом (даже если нет желания и сил). Ежедневно уделяйте время физической активности, даже если вам сейчас это тяжело, отсутствует желание: например, начните с неспешных прогулок в течение 15 минут в день, или поработайте в палисаднике или на приусадебном участке, займитесь фитнесом или на тренажерах и т.д. Постарайтесь делать то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть, отвлечет от забот и плохих мыслей.

Калерия, безусловно вы можете самостоятельно начать работу по улучшению своего состояния, но вы должны понимать, что работу с острыми реакциями и напряжение, конечно, лучше проводить под контролем психолога или психотерапевта. Если вы готовы всерьез и последовательно поработать свои проблемы и обнаружить источники их возникновения, изменить качество своей жизни постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к специалистам по месту жительства. В большинстве случаев это достаточно продолжительная работа. А в моменты, когда нужна помощь и поддержка, хочется поговорить с кем-либо и рассказать о своих проблемах вы всегда можете позвонить по любому доступному вам телефону доверия.

Берегите себя! С уважением консультант службы