Здравствуйте, Алла.

Вы пишете, что на протяжении многих лет Ваша мама болела раком, и это такой опыт, который не может не затрагивать и всегда вызывает много тяжелых переживаний – горечь, боль, бессилие, ощущение несправедливости, отчаяние, злость. Непросто даже представить, через что Вам довелось и доводится проходить и совершенно объяснимо, что серьезные испытания в таких условиях имеют свои последствия.

Очевидно, что значительная часть причин состояния, в котором Вы сейчас находитесь, связана с проживанием горя от смерти мамы. Горевание – сложный и болезненный процесс.

Вы также боитесь и за свое здоровье, поскольку думаете, что у Вас может быть предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Одновременно с этим есть страх пойти к врачу и провериться, всё ли в порядке. И это как будто замкнутый круг, из которого сложно вырваться. И такое состояние неопределенности и тревоги тоже выматывает и забирает много сил.

Сейчас Вы переживаете утрату близкого человека, чувствуете одиночество, боитесь за собственное здоровье. И с этими переживаниями Вы оказались один на один, без помощи самых близких людей. Вы пишите, что не знаете, как дальше жить, и каждый день хотите умереть.

Алла, могу предположить, что Вы находитесь в очень истощенном состоянии эмоционально и физически. А когда человек тратит много сил, физических и эмоциональных, когда он устал и вымотан, может возникать это ощущение безвыходности, безнадежности и тупика. В такие периоды жизни очень важно помнить, что мысли о самоубийстве – не истинное желание нашей личности, а следствие тяжелого состояния. И очень ценно, что Вы нашли возможность позаботиться о себе и обратились за помощью. Действительно, очень непросто проходить через все те тяжелые испытания, с которыми Вы столкнулись, и возникает большое желание поддержать Вас.

 Могу предположить, что для того, чтобы выдерживать все эти переживания на фоне Вашего непростого психоэмоционального состояния (Вы пишите, что Вы лечились от депрессии), иметь возможность с пониманием и состраданием относиться к окружающим, а также искать помощи для себя, нужно обладать внутренней силой, жаждой к жизни, большими ресурсами. Вы, правда, многое делаете, справляетесь.

Хочу обратить Ваше внимание на то, что Вы уже делаете важные шаги в сторону восстановления своего состояния – например, Вы нашли информацию о возможности психологической помощи и написали обращение. Эти действия могут казаться незначительными, но это, действительно что-то, что Вы сами делаете. Мне видится в этом Ваша забота о себе, смелость поделиться с кем-то своими переживаниями и надежда на помощь. Это вызывает большое уважение.

Но в такие периоды очень важна дополнительная поддержка.

Вы пишете, что у Вас в опыте был период депрессии. Думаю, сейчас нелишним было бы обратиться за консультацией к психиатру, который сможет оценить нынешнее состояние и при необходимости назначить медикаментозную поддержку.

Также я настоятельно рекомендовала бы Вам найти возможность поработать с психологом. В процессе лечения депрессии и с учетом других непростых обстоятельств жизни, о которых Вы упоминаете в обращении, обязательно стоит обратиться к психологу или психотерапевту. С помощью профессионала можно эффективнее проходить процесс переживания утраты, получить эмоциональную поддержку, найти то, что поможет продержаться сейчас и строить дальнейшую жизнь.

Подумайте, пожалуйста, могли бы Вы сейчас найти для себя психолога для очных встреч или в формате онлайн-консультаций. Если же сейчас возможности посещать психолога или регулярно встречаться онлайн нет, можно попробовать обратиться на телефон психологической помощи. Например, на телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, или бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. В Вашем случае важна именно регулярность, поэтому звонки на телефон могут быть начальным или вспомогательным вариантом. Вы также можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и переписываться с психологом в чате, но все же регулярное живое общение в Вашем случае будет эффективнее.

Также стоит попробовать и самостоятельно предпринять некоторые действия для помощи себе.

Есть ли среди Вашего окружения люди, которые могли бы Вас поддержать, к кому Вы можете обратиться за помощью?

Обращает на себя внимание, что, несмотря на собственные страдания, Вы беспокоитесь о близких. В ваших словах очень много сопереживания другим людям, Вашим родственникам, на их долю тоже выпало много испытаний, и будто Вам не хочется отягощать их жизнь и своими сложностями. Мне сложно видеть полную картину Ваших отношений с родственниками (поскольку нет возможности прояснить нюансы, понять, как Вы это видите, воспринимаете). Но создается впечатление, что, пытаясь заботиться об их благополучии, Вы останавливаете себя от просьбы о помощи. Однако, даже находящийся сам в непростой ситуации человек часто очень ценит возможность оказать помощь другому. Может статься, что Ваши близкие готовы поддержать Вас, нужно только дать им эту возможность.

Бывает и так, что родные люди не всегда могут прийти на помощь и поддержать в силу разных обстоятельств: из-за отсутствия ресурсов, собственных трудностей или нарушенного взаимопонимания. И в этом случае важно поискать, кто еще мог бы поддержать – это могут быть бывшие коллеги, соседи, одноклассники или друзья.

Очень важно также находить возможность восстанавливаться, отдыхать, подпитывать себя ресурсами.

Это могут быть какие-то дела, занятия, которые Вам интересны, дают возможность Вам выдохнуть, отвлечься. Важно обратить внимание на состояние своего здоровья – как Вы спите, питаетесь, есть ли у Вас физическая активность. Стоит использовать любые возможности соприкоснуться с чем-то, что привносит хотя бы небольшое облегчение или радость в Вашу жизнь. Это могут быть знакомые и привычные вещи, а можно поискать и найти и что-то новое. В Вашей ситуации необходимо регулярно и осознанно наполнять свою жизнь питающими, гармонизирующими вещами.

Алла, Вы уже сделали важные шаги для изменения своего состояния. И я искренне надеюсь, что Вы продолжите двигаться по этому пути.

С уважением, консультант службы.