Вопросы
мне всего 15 лет, был парень, нравился еще с детства, встречались с ним год.Расстались по непонятной причине. любила его до безумия и походу до сих пор, в отношениях он часто избивал меня, изменял, и делал из меня удобную под себя.Почти каждый день с ним сорились мирились, никогда не думала что смогу простить человеку то что он сделал такое мне.. ему я все простила и прощала сразу же, на мое действие любое действие которое ему не нравилось, сразу же летеои в мою сторону слова какая я плохая, мы не общались с ним 2 недели тк он кинул меня в чс, я писала со всех страниц но он не отвечал, он написал мы вроде начали общение, но как оказалось он опять меня использовал и у него в то время уже появилась девушка через 3 дня как мы расстались, но как оказалась то его новая девушка использовала его и он мне звонил ночью просил совет и все такое, я ему опять простила что он со мной так поступал, щас у него опять появилась девушка и я не могу найти себе место.. тревога, ревность и мысли о суициде меня не покидают, появилось очень много комплексов, потеряла много здоровье из за него, как его забыть я просто не понимаю..
Здравствуйте, Вика!
Как я поняла из вашего обращения, вы расстались с парнем. В отношениях он часто делал вам плохо, но вы все ему прощали. Сейчас он находится в других отношениях, с чем вы очень тяжело справляетесь.
Вика, к сожалению, не всегда отношения, на которые мы возлагаем большие надежды, оказываются долгосрочными и счастливыми. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые.
Вика, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.
1. Сейчас у вас наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, чувство вины, сомнения страх, обида и многое другое, что дополняют тревога и суицидальные мысли. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад.
2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.
3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык (школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.
4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания и т.д.
5. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу, работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные техники, позволяющие резко ослабить эмоциональную связь. Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние.
Вика, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите, о чем болит сердце и вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, консультант службы.