Здравствуйте, Валерия!

В своем письме пишете, что на протяжении определенного периода, испытываете сложности с пищевым поведением. Их наличие способствовало накоплению высокого внутреннего напряжения, усталости, от этого ситуация воспринимается как безвыходная. Слышу о том, что хотите освободиться от сложных чувств, ощущаете растерянность, беспомощность, отчаяние. Истощены. Возможно испытываете чувства грусти и печали о самой себе.

Однако здорово, что Вы нашли силы поделиться своими чувствами, написать к нам на сайт, ищете способы и пути преодоления.

Хорошо, когда сталкиваясь с задачками, которые подкидывает нам жизнь, нам сразу удается их решать. Однако встречаются и такие, с которыми совладать в тот же момент в силу разных причин, оказывается не под силу. Под воздействием стрессового фактора, травматичных переживаний психика человека может включать так называемые психологические защиты, цель которых ограждение, избегание неприятной ситуации и связанных с ней сложных чувств, ситуативное снижение напряжения. Проявлением таких бессознательных защит относится и булимия, как способ справиться с внутренними переживаниями. Конечно, конструктивнее найти иные, сознательные пути восстановления и контроля собственного эмоционального состояния.

Думаю, вы читали о булимии и о том, что эффективность в ее лечении доказывает именно комплексный подход, где есть и психотерапия, и медикаментозная поддержка. Обращались ли вы к психотерапевту? Заслужил ли специалист доверие?

В индивидуальной работе с врачом-психотерапевтом, которой, с учетом личной истории, сложившихся особенностей, учитывая анамнез, подберет методы и поможет выработать верную стратегию поведения. Это непростая работа. Однако совместные усилия – залог успеха.

Как справляться с эмоциональным напряжением, регулировать свое состояние?

Полноценный сон, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, спорт, нормализация режима дня – базовые составляющие.

Теплые объятия родных, быть в приятной для себя компании, заводить новые знакомства, выбирать увлекательное занятие по душе, обучаться в интересующих сферах, развивать собственные способности и задатки, расширять кругозор, путешествовать. Музыка, танцы, пение. Что наполняет Вас? Чем давно хотели заняться, но откладывали?

Поддержка друзей, людей, родных по духу – тот фактор, который придает сил. Кто из вашего окружения вас воодушевляет?

Возможно, вас заинтересуют методы психологической саморегуляции. К примеру, переключение внимания, дыхательные техники, визуализация, аутогенная тренировка и др.

В человеке заключены невероятные возможности и способности. Изменить поведение – в наших силах. Не откладывайте визит к специалисту.

Верю в Вас!