Здравствуйте, Денис. Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации или окружены большим количеством людей, то задыхаетесь, испытываете тошноту, головокружение и ощущение «кома в горле». Вам хочется научиться справляться с этим состоянием.

Денис, симптомы, которые вы описываете, очень похожи на признаки панической атаки. Я рекомендую не пускать это на самотек, а обратиться к специалисту. Чем раньше вы начнете работать над этим, тем больше вероятность справиться. Советую обратиться к психотерапевту или специалисту медицинского профиля, так как только они имеют право ставить диагноз. В любом случае это позволит исключить физиологические причины подобных проявлений.

На нашем сайте есть статья «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Можете ознакомиться с ней по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там вы можете найти приемы самопомощи при подобных приступах с пошаговыми инструкциями. Обратите свое внимание, что это не отменяет важность обращения к специалистам за помощью. Необходимо не просто избавиться от симптомов, но и понять причину возникновения изменений в вашем психоэмоциональном состоянии.

Денис, возможно, ваше состояние является реакцией организма на слишком высокий уровень стресса. Организм сигнализирует о том, что стало слишком тяжело справляться. Прислушайтесь к этому «сообщению», уделите больше времени и своего внимания заботе о себе. Возьмите на контроль свой режим сна и отдыха, питания, найдите время для физических нагрузок, это помогает снизить уровень стресса. Денис, ваше здоровье в ваших руках.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.