Здравствуйте, Ирина. Чувствую, что Вы очень устали от происходящего. Вам невыносимо от того, как складывается общение и взаимодействие с одноклассниками и подругами. Вы не чувствуете от них поддержки и привязанности. Вы чувствуете, что они постоянно оскорбляют и сплетничают о Вас, из-за чего очень сильно огорчаетесь. Вы не можете доверять им, отчего вы ощущаете одиночество и грусть. Вам знакомы эти эмоции и настроения из-за ситуации, связанной с родителями, в связи с чем Вы не можете почувствовать себя в безопасности. Вас мучают ощущения боли и страдания, которые хочется прекратить. Вы не знаете, что делать дальше, как справится с мыслями о самоубийстве.

Ирина, не могу представить насколько тяжело Вам сейчас. Ощущается, что для Вас является очень важным доверие и поддержка, сопричастие и принятие. И когда человек не может почувствовать такое никаким образом, в такой ситуации естественно переживать негативные эмоции и усталость, расстраиваться из-за происходящего. Потому что общение является значимой потребностью для всех живых существ. Особенно это характерно для юности, когда у человека преобладают стремления к достижениям и общему становлению, в том числе и в плане формирования социальных связей. При этом у Вас был плохой опыт, связанный с негативным отношением родителей к Вам, а также с тем, что Вы ощутили предательство со стороны бывших подруг. Печально, что у Вас случился такой опыт, но искренне за Вас рад, что по итогу отношения с родителями наладились, а люди, которые Вас оскорбляли, не являются частью Вашего близкого окружения. Таким образом Вы уже знаете, что очень неприятная ситуация в общении может решиться в положительном русле, и на каких аспектах должна строится дружба, раз у Вас есть близкая подруга, что очень ценно. Ведь Вы уже становитесь взрослой и начинаете познавать мир более полно и глубоко по сравнению с тем, как раньше. Так как подруга для Вас значима, Вы знаете цену поддержки, то нет ничего странного в том, что Вы боитесь ее потерять. Может она тоже ценит Вас и Ваше общение, раз общается с Вами, может выслушать Вас? Как можно узнать ее мнение об этом? А может если бы Вы показали, рассказали ей о важности и значимости дружбы с ней в Вашей жизни, то и Ваши переживания стали бы меньше? И очень значимо Ваша активная позиция в решении своей проблемы: Вы не уходите в переживания, готовы начать действовать, обсуждаете свою проблему с близкими, ищите помощи у специалистов, поэтому Вы и написали в нашу Службу. Ведь имеет большое значение, что Вы готовы работать над собой и анализировать происходящее. Потому что с такой позицией можно прийти к желаемому для себя результату.

Конечно, Вас пугает, что суицидальные мысли приобретают силу и, возможно, Вы боитесь потерять над ними контроль. Существует техника – в момент, когда Вы не можете не думать о суициде, начните произносить фразу «я хочу совершить самоубийство» наоборот – «овтсйибуомас ьтишревос учох я». Техника помогает переключить внимание и важно производить чтение задом наперед в уме. Также можно мысленно описать очень подробно (внешний вид, форму, состав, функцию, свое отношение и т.д.) пять предметов в той комнате, где Вы находитесь.

Важным моментом, из-за которого Вы ощущаете усталость – это ресурс, а точнее их недостаток. Ресурс – это те настроения, действия, занятия, ценности и убеждения, которые дают силы, чтобы идти дальше, стремится достигать и познавать новое. И когда их мало, важно обратить внимание на себя, подумать о том, чем хотелось бы заняться и начать достигать этого. Попробуйте посмотреть вглубь себя и подумайте, что Вам нравится. Чем бы Вы хотели заняться? Это может быть что угодно: рисование, танцы, спорт, собрать конструктор, научиться писать сценарии или стихи и т.д. Необязательно это должно быть основополагающим, масштабным, главное чтобы это было интересно. А что еще более значимее – это было бы интересно Вам. Через занятия Вы также повлияете на общение, потому что Вы будете влиять на отношение к себе. А одним из аспектов общение является не только то, как человека видят окружающие, но и как человек видит самого себя.

Ирина, я рекомендую Вам обратиться к психологу, чтобы совместно с ним можно было проработать стратегию преодоления пагубных мыслей, которые начинают заполнять весь Ваш день, поговорить об основных способах общения, эмоциях и т.д. При этом общение с психологом проходят конфиденциально и анонимно, темы бесед не раскрываются кому-либо еще. Также Вы можете посетить психолога в школе, который бесплатно оказывает психологическую помощь. Если Вам потребуется экстренная психологическая помощь, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – конфиденциально)

С уважением, Анатолий