Сергей, здравствуйте!

Сразу же хотелось заметить, что перепады настроения, плохое самочувствие, слезы, депрессивное настроение, ощущение бессилия – не все удел подросткового возраста. Это реакции, наши эмоции, которые всегда с нами, не зависимо от возраста. Скорее, особенности их проявления, уровень, степень страданий, которые они способны вызывать, зависят от пережитого опыта, от того, как вы их переживаете и как к ним адаптируетесь. Переживать о чем-то – совершенно нормально. Испытывать сильные эмоции, быть подверженным утопичным мыслям – довольно частое явление. Это не «неправильно», и не «правильно», это просто есть.

Еще хочу отметить, что совсем не обязательно, чтобы случалось что-то критическое, чтобы появилась сильная реакция. Не сама ситуация чаще всего влияет на характеристики реакции. Чаще всего реакция зависит от того, как мы ситуацию воспринимаем, какие мысли у нас в голове крутятся по поводу этой ситуации. Можно попасть в аварию и обрадоваться, потому что «Как хорошо, что остался жив». А можно прочитать лист в учебнике несколько раз, ничего не поняв, и расстроится, потому что «Я ни на что не годен, если не могу понять то, что прочитал».

Перепады настроения говорят о том, что вы, несомненно, находитесь в стрессовой ситуации. Я могу ошибаться, но из вашего сообщения можно проследить, что отсутствие работы на данный момент может сочетаться с вашими чувствами ненужности, бесполезности и бессилия. Может быть, что какие-то мысли по этому поводу вызывают у вас сильную реакцию. Возможно, что отсутствие работы сейчас вызывает и дополнительные трудности, тревоги и переживания. Все вместе и выливается в чувство, которое сложно переносить, которое воспринимается как что-то из ряда вон выходящее. Помните, это реакция, которая появилась не просто так. У всех реакций есть причины.

Сейчас вам тяжело. Но переживания имеют свойство меняться. Все зависит и от ситуации, и от состояния здоровья, и от вашего усилия, направленного на постепенное изменение своего состояния.

Полезным бывает иногда не столько размышлять над эмоциями, сколько подумать, а что можно сделать, чтобы изменить ситуацию, чтобы изменить эмоции, что может помочь улучшить состояние, какие у вас есть возможности, какие нужно преодолеть дополнительные трудности, и как заметить позитивные изменения. Что может изменить ваше чувство бесполезности? Какое это будет действие, какой шаг? Какие действия вызывают в вас положительные эмоции? Что или кто может вас поддержать? Удобнее всего будет составить план, который приведет вас в точку, в которой вы бы хотели оказаться, в которой вам будет эмоционально комфортно. Следуйте ему и меняйте в зависимости от обстоятельств. Обязательно отмечайте положительные изменения в состоянии.

Если вы долгое время (хотя бы 6 месяцев) испытываете перепады настроения, чувство безнадежности, бессилия, неконтролируемую печаль, и чувствуете, что несмотря на все действия, вам не становится лучше или становится хуже, то вам нужно обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту), за дополнительной помощью, чтобы более точно определить от чего возникло ваше состояние, и наметить другой план его изменения. Я рекомендую это не просто так, а потому, что в формате вопроса не все можно охватить или заметить. Возможно, что-то другое вызывает в вас такие сильные переживания, что можно прояснить вместе со специалистом.

В любом случае, какое бы ни было состояние, его можно поменять. Главное, идти к изменениям. Постепенно, с переменным успехом, но идти. Вы все еще держитесь, боритесь, так что не корите себя за то, что сильно переживаете. Поддержите себя в этой борьбе. Удачи!

С уважением, Мария.