Вопросы
очень часто я нахожусь в таком состоянии "не реву, но сердце очень щемит, тянет", на душе очень грустно, в то же время я очень раздражительна. такое состояние у меня проходит только благодаря селфхарму — но он тоже мне приносит много бед. мне страшно, что кто-то узнает, страшно, что осудят, пожалуются куда-нибудь. я живу с бабушкой, в последнее время у нас с ней так же отношения не очень хорошие, я боюсь, что, если она узнает, сдаст в психбольницу ( куда мне, 9класснику, вообще не вовремя идти ), но ещё больше я боюсь, что она не воспримет это всерьез, начнет считать, что "во всем виноват интернет, мои игры и видео, которые я смотрю", что она решит, что ограничить в телефоне будет самым рациональным решением, но на самом деле я просто очень волнуюсь из-за своей учебы. я учусь довольно хорошо, но любая микронеудача для меня — провал, который сильно демотивирует меня, из-за чего моя учеба становится ещё хуже. мне стыдно за все мои поступки, за то, что в некоторых моментах я не оправдываю ожидания других, даже если этих ожиданий и не было со стороны тех людей, мне просто кажется, что все ждут от меня одного результата — хорошего, а иначе они будут разочарованы во мне. я не знаю, я просто хочу попросить для начала дурной разгрузочный способ вместо селфхарма...
Здравствуйте, Олеся.
У Вас часто происходят перепады настроения. Насколько я понимаю, это длится уже давно. У Вас есть конфликты с бабушкой, по каким-то причинам окружение давит на Вас, местам Вы чувствуете неуверенность. Накопившиеся проблемы могут истощать, приводить к упадку сил. Вы нашли решение – самоповреждения. Вы стараетесь переключить душевную боль на физическую, но проблемы не решаются. Они продолжают Вас беспокоить.
Вы боитесь, что о селфхарме узнают, в том числе Ваша бабушка, с которой не складываются отношения. В разговорах она обесценивает Вас, по-своему все интерпретирует, что доставляет Вам дискомфорт.
Вам стоит задуматься, а кому Вы доверяете из своего окружения. Возможно, есть другие близкие и родственники. С ними Вы сможете разделить свои переживания и мысли, получить поддержку и помощь. Что позволит снизить уровень переживаний.
Касательно безопасного «способа разгрузки», то их очень много. Вы можете начать вести дневник, прописывать там волнующие ситуации, проговаривать свои мысли и эмоции. Выражать все то, что копится внутри и требует выхода.
Подумайте и о хобби. Какой деятельностью Вы хотели бы заниматься? Что приносит Вам удовольствие и интерес? Музыка, спорт, рисование…? Так Вы сможете переключать свое внимание и восстанавливаться.
Безусловно, Вам требуется работа с психологом, чтобы разобраться с имеющимися проблемами. Со специалистом Вы сможете более подробно разобрать интересующие вопросы, обсудить переживания, мысли и приступить к поиску возможных решений.
Возможно, в Вашей школе есть психолог, выясните, так ли это.
С уважением, Дмитрий.