Вопросы
здравствуйте, у меня такой возник вопрос. я ученица 10 класса и сейчас идут подготовки к ЕГЭ. я не уверена, что смогу сдать экзамены и поступить в институт, который я хочу поступить. да, я понимаю, что нужно приложить усилия, больше самой учиться. но у меня попросту опустились руки и я ничего не хочу. бывают мысли о суициде, чтоб обрести наконец покой. вы можете что-нибудь посоветовать? буду крайне благодарна за ответ.
Здравствуйте, Анжелика. Вас стали посещать суицидальные мысли. Связаны они с рассуждениями о предстоящих экзаменах и поступлении в ВУЗ. Эти мысли, как я понимаю имеют фокус на неблагоприятном развитии событий. Как вы думаете, чем больше вы фантазируете негативные истории будущего, тем больше сил или меньше становится, тем увереннее или неувереннее себя чувствуете? Предлагаю вам осознать стратегию ума, которая лишает вас энергии - страх и ощущение бессилия растет сильнее, чем больше вы фокусируетесь на картинке с негативным исходом. Анжелика, чтобы вернуть себе жизненные силы и уверенность, важно принять тот факт, что будущее нам не известно, никто не может его знать, блокируйте внутренний диалог о будущем фразой: "Будущего не знает никто, поживем, посмотрим" (повторяйте ее ровно 20 раз). Начните выбирать мысли, которые улучшают ваше настроение и повышают уверенность в себе. И из этого состояния сил легче будет готовиться к экзаменам и справляться с хандрой.
С уважением, Ирина.