Вопросы
Я рассталась с парнем почти 4 месяца назад. Встречались мы 5 месяцев, но он оставил очень большой след в моей жизни, после которого я не вижу парней как парней. По-разному пытаюсь его забыть, но не получается, особенно, когда его вижу. Уехав в другой город это вроде прошло, но приехав обратно, я начала опять загоняться из-за этого. И вот бывает как нахлынут воспоминания, и понеслась. Что с этим делать? Как справляться?
Здравствуйте, Анастасия!
Мне очень жаль, что у Вас закончились отношения с человеком, который оставил большой след в Вашей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Наше сознание работает таким образом, что если в настоящем ему не хватает радости и удовольствия, оно может вызывать воспоминания из прошлого. Таким образом наш разум может искать выход из сегодняшнего кризиса. Задумайтесь, как вы чувствуете себя сейчас. Спросите себя, радует ли вас работа? Довольны ли вы собой?
Думаю, вы быстро поймете, в чем может скрываться истинна переживаний. Скорее всего, что-то из этого потеряло для вас былой смысл. И «мозги» пытаются намекнуть, что когда-то вам жилось лучше. Чем можно помочь в этой ситуации?
1. Постарайтесь понять, какой именно кризис вызывает воспоминания.
2. Признайте, что не в порядке. Скажите себе: "Да, у меня не ладится с мужчиной" или "Мне не нравится нынешняя работа", "Я слишком критична к себе" и т.д..
3. Поставьте новые цели. Сформулируйте, чего бы вы хотели от мужчины, от другой работы, от нового дела, от себя. Придумайте, как вам почувствовать радость и удовлетворение?
Переживания негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии. Очень важно проявить заботу о себе и восполнить психологические ресурсы. В этом могут помочь следующие способы:
- Проявляйте заботу к телу. Не запускайте здоровье. Здоровье – это источник сил и энергии. Старайтесь высыпаться, заниматься спортом и соблюдайте здоровое питание.
- Не бойтесь эмоций. Жизнь наполнена эмоциями, и мы выбираем какими. Восполнить эмоциональный ресурс помогут радость, любовь, дружба, успех. Принимайте любовь от близких и друзей, дарите им те же чувства.
- Знания и навыки. Обучение новому, чтение, напряжение и расслабление мозга тоже восполнит ресурсы. Чтобы расслабить мозг попробуйте упражнения медитации.
- Чередуйте работу и отдых. Выделите себе во время рабочего процесса периоды отдыха. Смена деятельности даёт прилив сил, а значит восполнит ресурс. Во время отдыха послушайте музыку, закройте глаза и подумайте о приятном, сделайте дыхательную гимнастику или попейте чай.
С уважением, консультант службы.