Здравствуйте, Виктория!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в трудной жизненной ситуации. На данный момент у вас пропали внутренние силы и мотивация для достижения целей, которые вы давно себе поставили. На протяжении года вы переходили от одной работы к другой, находились в поисках себя и своего места, но все безуспешно. Вы с сыном переехали жить в другой город из деревни, мечтали воплотить все цели и дать лучшее образование своему сыну. В прошлом году вам пришлось увезти сына в родной город, потому что вы понимали и осознавали, что не справляетесь. Вам стало тяжело находить общий язык с людьми, морально вы очень устали. Вы не знаете, что вам сейчас делать, вы очень хотите быть полезной, но та энергия, что была раньше - исчезла. Вследствие всего с вами происходящего, вас начали посещать мысли о собственной смерти.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

Прежде чем найти мотивацию для воплощения своих намеченных целей, вам необходимо стабилизировать свое моральное состояние. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Самым важным внешним ресурсом для вас является ваш любимый сын, который очень любит и нуждается в вас, и которого вы не сможете оставить.

После того, как вы проанализируете и осознаете, насколько важна и прекрасна ваша жизнь, мне хотелось бы порекомендовать вам несколько способов для восполнения внутренних ресурсов, когда вам покажется, что «сил совсем не осталось»:

- Используйте музыку. Музыка несет в себе огромные вибрации. Составьте свой плейлист для наполнения энергией, возможно, вам придется его какое-то время корректировать, убирая или добавляя какие-то песни или музыкальные композиции, но в итоге это будет исключительно ваш личный очень ресурсный инструмент.

- Взаимодействуйте с природой. Любой контакт с природой - крайне полезен. Если почувствуете, как стресс поглощает вас, сходите в парк или лес и прогуляйтесь там, позабыв о негативных мыслях.

- Медитируйте. Любой способ - просто посидеть в тишине, полежать с закрытыми глазами или активно помедитировать под голос - выбирайте то, что вам подходит. Главное - сохранять состояние спокойного ума и не давать мыслям о повседневности вам помешать.

- Творчество. Любое творчество - рисование, пение, танцы, актерская игра - всё, что вы можете вообразить - подойдёт. Можете даже писать стихи. Энергия, которая вырабатывается во время творческих процессов - очень высокого порядка, пользуйтесь активно, не отказывайтесь от неё! Ещё хорошо заниматься тем, что требует полного сосредоточения - вязать, вышивать, собирать паззлы, делать алмазную мозаику и прочие варианты.

- Занимайтесь спортом. Спорт – это всегда энергия!

- Ведите дневник. Начните вести блог или просто дневник для себя. Проговаривание ваших мыслей поможет вам привести их в порядок и принесет совершенно новые неожиданные инсайты, вот увидите. Просто попробуйте ввести в правило каждый день писать пару страничек.

- Дыхание. Пробуйте практиковать дыхательные упражнения.

Все эти способы работают только при условии, что вы не просто про них прочитали и приняли к сведению, а только если вы действительно всё это начнёте делать на регулярной основе.

Я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать это из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психолога.

Также я порекомендовала бы вам создать рубрику «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона +7(495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы!