Вопросы
здравствуйте! я очень стесняюсь людей в общественных местах, именно когда остаюсь одна. в компании или с просто с другим человеком я не испытываю какой либо застенчивости. но вот пример. меня отправляют купить что либо, а сами остаются ждать в стороне. меня сразу окидывает страх и какая то, не уверенность что ли. чаще всего я отказываю в этой просьбе, потому что просто напросто не могу себя заставить. но меня не понимают и говорят о том, что пора взрослеть и надо уже пытаться быть коммуникабельным с людьми и тд. как объяснить что я не могу? как перестать вести себя так в данной ситуации?
Ева, здравствуйте! В своем обращении, вы пишите, что стесняетесь людей, когда остаетесь одна в общественном месте, также вы начинаете испытывать чувство страха и неуверенности. Под вашей застенчивостью могут лежать разного рода причины, начиная от недостаточно развитых навыков общения с людьми, негативного опыта общения в прошлом, неудовлетворенных первичных потребностей, таких как безопасность, заканчивая низкой самооценкой и присутствия неуверенности.
Если застенчивость обусловлена чувством страха, которое основано на недостатке ощущения безопасности в общественных местах, важно уделить внимание этому, проанализировать, с чем связано возникновения данного состояния. Готовы ли вы начать что-то делать, чтобы справиться с этой проблемой? Предлагаю вам поразмышлять над вопросами: «Когда вы сталкиваетесь с такого рода ситуациями, которые вы описали в вашем обращении, как вы думаете, чего именно вы боитесь в этих ситуациях, какие мысли заставляют вас избегать общественных мест? Чего не позволяет этот страх получить, от чего оберегает, от чего позволяет не отказываться?» Готовы ли вы обратиться на очную консультацию к психологу для решения этой проблемы в диалоге?
Для самостоятельной работы, чтобы детальнее разобраться в причинах вашей застенчивости и начать работу над преодолением данной ситуации, предлагаю вам познакомиться с книгой Филиппа Зимбардо "Как побороть застенчивость". Данная книга направлена на помощь в определении причин застенчивости и предлагает поэтапный план работы по преодолению чрезмерной скромности.
Также, вы можете использовать следующий метод, направленный на борьбу со страхом, суть которого заключается в том, что человек испытывающий страх, представляет себе ситуацию, которую он боится и старается избегать. При представлении нежелательной ситуации используется чувство юмора. Стремитесь сделать ситуацию не пугающей, а смешной. К примеру, если у вас возникает страх, перед тем как с кем-нибудь заговорить, преувеличьте возможные последствия и в шуточной манере обыграйте их в своем воображении. Тренируйте навык преодоления страха, и это придаст вам уверенности.
Если вы чувствуете, что вам нужна подробная консультация, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.