Здравствуйте Лена!

Сейчас Вы переживаете непростое эмоциональное состояние. Желания жить нет, и даже смысла в жизни Вы не видите. Сложно представить насколько Вам не просто. Также Вас беспокоит то, что в отношениях с сыном вы отдалились друг от друга. И это усугубляет и без того подавленное эмоциональное состояние.

Вы написали нам, а значит, силы на изменение своей жизни есть, Вы надеетесь найти именно ту помощь, которая Вам непременно поможет.

Для начала нужно понять причину Вашего эмоционального состояния. По описанию я могу сделать следующие гипотезы:

 Хроническая усталость, стресс, моральное и эмоциональное истощение. Если не восполнять свои ресурсы, организм, истратив свои силы, начнет работать на износ. И чтобы тратить как можно меньше сил, наша психика начинает защищаться, человек как будто эмоционально черствеет, силы на эмоциональное реагирование не уходят. Но появляется другой момент, эмоционально мы не реагируем, но эмоции не могут просто исчезнуть и мы начинаем их накапливать внутри себя. Силы начинают уходить на сдерживание эмоций и чувств. При таком случае очень важно пересмотреть свою стратегию использования ресурсов, сколько и на что Вы тратите, а сколько получаете. Чтобы сделать инвентаризацию эмоций рекомендую следующее: в спокойной обстановке, когда ничего не тревожит, возьмите ручку и тетрадь. Разделите лист на две колонки. В первой колонке запишите все то, что отбирает у Вас силы. Можете проанализировать день или несколько дней. Во вторую колонку запишите все то, что дает Вам силы, энергию, отчего получаете удовольствие. И рядом с каждым пунктом напишите, как давно вы это делали, час назад, день назад или год назад. Так как сейчас ресурса почти нет, первоначальная задача, его получить и накопить, поэтому можете использовать список второй колонки, как возможность получить ресурс. Выберите какой-то пункт из ресурсов и в ближайшее время выполните его, как сделаете, берите следующий. В момент выполнения очень важно отслеживать свое эмоциональное состояние, меняется оно и как? Или ничего не происходит, и никакого эмоционального отклика нет. Хочется ли Вам как-то поменять ситуацию и сделать по-другому или Вы поймете, что больше это для Вас ресурсом не является.

 Следующая гипотеза в том, что Ваше самочувствие может быть следствием развития депрессивного состояния. Диагностировать самостоятельно депрессию крайне сложно, здесь нужен специалист. Рекомендую обратиться к психотерапевту для консультации. Только при личной встрече и беседе специалист может определить есть депрессивное состояние или нет, а также в случае наличия депрессии сможет определить ее вид и выписать соответствующее лечение. Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у Вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями Вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит Вам увидеть динамику Вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации.

Сейчас Вас очень беспокоят взаимоотношения с сыном, Вас пугает Ваша отдаленность и холодность в отношениях, есть ощущение, как будто Вы его теряете. Судя по возрасту, Ваш сын входит в подростковый период. Этот период непростой и эмоционально нестабильный. И как раз в нем наблюдается отстраненность ребенка от родителя. Это безусловно пугает. Но пройти это необходимо, ведь Ваш ребенком благодаря этому учится быть самостоятельным, сейчас он сам ощущает себя взрослым, но еще не совсем понимает, что это значит. Поэтому пробует методы, которые не всегда приятны для родителей. Для налаживания общения важно не давить на ребенка, не критиковать такое поведение, а поддержать, как может поддержать только родитель. И принять его взрослость и самостоятельность.

Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Лена, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана