Светлана, здравствуйте.

Вы хотите зарабатывать деньги, чтобы купить жильё и жить одной. Стать самостоятельной. У вас не получается устроиться на нормальную работу. Живёте с токсичным человеком, зависите от него материально. Вы спешно ищете работу и испытываете стресс. Ваша спина не даёт Вам работать полный 8-часовой день. Как вы пишете, Вы очень чувствительная, творческая. Пробовали разные места работы, «на хорошую зарплату» не берут. Вы получили профессию заочно и в ней ничего не понимаете и не уверены. Много искали и пробовали разные вакансии, бросали. Не можете смириться и терпеть. Пытались реализовать проект, но прогорели. Впали в апатию. Вы пишете, что у Вас лучше всего получается не работать и получать деньги от мужчин, пуская пыль в глаза. Но замуж не берут, а Вам хочется покоя, внимательного, доброго человека со своим жильём. У Вас получилось накопить сумму, но этого мало. Вы балуете себя, чтобы ощутить свою ценность. Вы хотите найти высокооплачиваемую и интересную работу и откладывать на независимую жизнь. Насколько можно понять из письма, сейчас Вы живёте в Екатеринбурге у парня, который кормит и гнобит, придирается. Нашли подработку, при этом заработанные деньги тут же спускаете в кафе побаловать себя. Вы быстро устаёте от всего и много отдыхаете. Лицо у Вас сильно испорчено стрессом, за год превратились в нервную старуху. Начали общаться с мужчинами, но не получается флиртовать, внутри пустота и тяжесть. Вы очень устали от всего. Вы хотите снова поверить в себя.

Светлана, безусловно, человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно найти выход, особенно, если он не получает поддержки со стороны близких людей, окружения. Светлана, пока Вы писали обращение, придумали купить благоустроенный домик с правом прописки в родном городе. В своём обращении Вы описали достаточно много событий Вашей жизни, своё эмоциональное состояние, что поспособствовало тому, чтобы более осознанно посмотреть на сложившуюся жизненную ситуацию, свои возможности и наметить планы на ближайшее будущее. Светлана, обратившись к нам в службу, делясь своими мыслями и чувствами, Вы уже сделали важный шаг на пути к желаемым изменениям в своей жизни.

Светлана, в обращении Вы указали, что у Вас есть боли в спине. К сожалению, в письме не сказано, обращались ли Вы за медицинской помощью, было ли назначено соответствующее лечение. В случае, если Вы не обращались в медицинское учреждение или если после лечения боли продолжаются, рекомендую Вам обратиться к специалистам, потому что физическое здоровье является важнейшим условием для качества всех сфер жизни.

Светлана, в тексте обращения Вы говорите о личных взаимоотношениях. Характер отношений с парнем, в которых Вы пребываете, может говорить об абьюзивных отношениях. Абьюз проявляется в насилии, давлении, не только физическом, но и психологическом. Возможно, у Вас существует некий сценарий личных отношений, где Вы и Ваш партнёр бессознательно занимаете определённую роль (например, жертва, агрессор). Сценарий в психологии – это некий жизненный путь, сформированный главным образом под влиянием событий детства. И выйти из этого сценария бывает очень тяжело. Предлагаю Вам ответить себе на вопрос: "Хотите ли Вы продолжать эти отношения, если Вы чувствуете неудовлетворённость, не ощущаете поддержки?" Осознав негативный сценарий, его разрушающее для Вас действие, появится возможность широкого взгляда на ситуацию, на себя в ней и возможных путей выхода из неё. Светлана, для того, чтобы сориентироваться в жизни, важно осознать свою систему ценностей. Иногда может получиться так, что становится не понятно, какие ценности для Вас наиболее важны, какие наиболее приоритетны. Среди жизненных ценностей можно выделить: здоровье, семья, дети, любовь, дружба, доверие, саморазвитие, общение, признание со стороны окружающих, материальная обеспеченность, спокойствие, творческая реализация. Светлана, попробуйте выделить те ценности, которые больше всего близки Вам, наиболее значимы для Вас, то есть обозначьте для себя основные ценности, расставьте приоритеты. Это поможет простроить планы на перспективу.

Светлана, в письме Вы пишете, что быстро устаёте от всего и много отдыхаете. Это может говорить о состоянии апатии. Апатия может являться защитным механизмом психики в ответ на ряд неудач в течение времени, невозможность достичь желаемого и представляет собой отключение сферы эмоций, физическое и психоэмоциональное истощение. На основании описанного Вами состояния, можно предположить, что у Вас может быть снижена самооценка. Самооценка – совокупность представлений человека о себе, образованных на основе сравнения себя с окружающими и эти представления играют большую роль в формировании собственного образа. Самооценка начинает формироваться ещё в детстве, затем продолжает формироваться в подростковом возрасте и далее под влиянием окружения, особенно взаимодействия с родителями, сверстниками. Самооценка может сформироваться сниженной, если, например, Вы не получали в достаточной степени одобрения и похвалы, присутствовала чрезмерная критика и холодность со стороны значимого окружения или Вы не преуспевали в выбранном деле. Сниженная самооценка выражается в страхе оставаться наедине с собой, сомнениях, неуверенности в себе и собственных силах, склонности к депрессивному состоянию. Если это про Вас, то важным условием к осознанию своей ценности является сфокусированность внимания не на неудачах, а на своих сильных сторонах, обретение нового опыта, умение идти маленькими и при этом достижимыми шагами в сторону желаемого, приближаясь таким образом к глобальной цели.

Светлана, для нормализации эмоционального состояния, снижения психологического и физического напряжения существуют медитативные практики, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Пребывайте в таком состоянии некоторое время. Или можно сосредоточить внимание на определённом объекте, образе. Такое упражнение рекомендуется проделывать регулярно.

Светлана, для решения текущих жизненных задач важно пребывать в ресурсном состоянии, то есть иметь физические, эмоционально-психологические силы, желание и способность действовать. Как видно из вашего обращения, в связи с систематическим стрессом, переутомлением, материальными трудностями можно полагать, что Ваши ресурсы истощены, в связи с чем Вы можете ощущать чувство опустошения, потери интереса к чему-либо, раздражительность, усталость. Для того чтобы прийти в ресурсное состояние можно применить технику «Безопасное место», которая помогает снизить уровень тревоги и стресса. Светлана, вспомните то место, где Вам было комфортно, приятно и радостно или можете с помощью воображения представить такое место. Далее необходимо описать это место в деталях: звуки, ощущения, запахи. И когда Вы чувствуете, что у Вас заканчиваются силы или чувствуете себя уязвимо, можете хотя бы ненадолго, представить себя в этом безопасном месте.

Светлана, Вы также всегда можете обратиться на телефон нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или на телефон доверия в своём городе.

С уважением, Анастасия.