Здравствуйте Настя!

В своем обращении Вы указываете, что очень боитесь толпы людей и часто сталкиваетесь с такими своими эмоциональными проявлениями как депрессия и агрессия. Вы теряетесь в этих чувствах и не знаете, как с ними справиться.

Испытывать сильные переживания в различных ситуациях естественно для нас. Иногда мы не замечаем, как возникают наши эмоции, иногда они настолько сильны, что это начинает пугать нас. Мы начинаем накручивать себя и считать, что с нами что-то не так.

Но на самом деле каждый человек переживает в своей жизни сильные эмоциональные перепады. Чаще всего это приходится именно на подростковый возраст, в которым Вы сейчас находитесь. Ваш организм в процессе привыкания к гормональным перепадам внутри него, а гормональные изменения влекут за собой изменения в эмоциональной сфере.

В такой период, важно научиться распознавать свои эмоции, понимать какое чувство поднимается, из-за чего, и чего Вам хочется, когда Вы испытываете эту эмоцию. Чувствуете злость? Из-за чего Вы ее почувствовали? Что хочется сделать? Покричать, как-то подвигаться или поплакать? Кричите, побейте подушку, поплачьте. И так с каждой эмоцией.

Что я чувствую? – Почему это чувство возникло? – Что в этом чувстве мне хочется сделать?

Данный алгоритм вопросов поможет сформировать понимание своего эмоционального фона и научит реализовывать свои эмоции, а не замыкать их внутри себя.

Страх находиться среди толпы реальный и обоснованный. В истории очень много случаев, когда толпа несла разрушения как материальные, так и человеческие. Со страхом можно и нужно работать. Для начала важно понять, чего именно Вы боитесь? Оценки окружающих? Давки? От причины зависят и дальнейшие шаги по работе со страхом.

Например, если Вы боитесь давки, можно себя обезопасить заранее. Не появляться в местах, где потенциально может быстро образоваться большая толпа, если увидели большое скопление народа обойти его и т.д. Это только один из примеров, но каждый можно также разобрать на составляющие и выделить конкретные шаги для работы со своим страхом.

Вы пишите о депрессии, это поставленный диагноз или Вы описываете этим словом Ваше состояние? Депрессию как диагноз может поставить только психиатр после обследования. И депрессию можно лечить, но только после консультации у психиатра. Если же этим словом Вы описываете свое состояние, подумайте какое оно? Это апатия, усталость, грусть, тревога, что Вы чувствуете? Важно понять, что именно Вы испытываете и от чего. Благодаря этому пониманию, Вы поймете, что делать со своими эмоциями и чувствами.

Настя, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана