Вопросы
Здравствуйте, возникла проблема с недавних пор, не знаю уже как мне себя пересилить и мыслить оптимистично. У меня есть заболевание, которое во многом преграждает мне путь в нормальную, по моему мнению, жизнь, на фоне этого у меня постоянные срывы, я не могу нормально учиться и работать, состредотачиваться на каком либо деле, мысли о своём ничтожестве пожирают изнутри, не вижу своего присутствия в дальнейшей жизни человечества, хочется уже все закончить и прервать свои мучения и мысли, передо мной будто закрыты все дороги. Я не понимаю из за чего это происходит, на фоне заболевания у меня сдают нервы или же я сама себя изнашиваю подобными мыслями, но постоянная тряска не даёт мне покоя и нормальной жизни, я больше не могу нормально коммуницировать с людьми, в итоге я скоро окажусь в пропасти из которой, мне кажется, я больше не смогу вылезти..
Лидия, здравствуйте!
Если я правильно поняла Ваш вопрос, он состоит в том, чтобы определить источник Вашего нестабильного психологического состояния - физическая, физиологическая причина у него (само заболевание) или ментальное (мысли и переживания по поводу здоровья). Как медицинский психолог могу утверждать, что в этом случае назначить "виновного" не представляется возможным. Тело и ум в живом организме - нераздельное единство, и здесь точно можно говорить о взаимном влиянии. Болезненные ощущения вызывают плохие мысли "не нормальная", "будто закрыты все дороги", а эти и подобные идеи усиливают сосредоточенность на симптомах и плохом настроении, тем самым увеличивают их и замыкают кольцо, создавая впечатление безысходности.
Вы совершенно правильно видите свою задачу - прервать поток мыслей, это в Вашей власти. Не без труда, но это получается у всех. Вспомните прием "не думать о белой обезьяне" - чтобы выполнить это задание, нужно думать о чем-то столь же впечатляющем, как редкая мартышка-альбинос, с шелковистой длинной шерстью, голубыми глазами и проблемами адаптации в стае грубых грязно-коричневых сородичей. Только представьте, как ей сложно выжить... А её детям и того сложнее... Представили? Держу пари, пока я "показывала" Вам эту картинку, несколько секунд вы не думали ни о своем мнимом "ничтожестве", ни о пропасти вместо нормальных, как вы называете, перспектив. Это эффект диалога, он у нас с вами здесь в ограниченном формате, но даже такой дает результат, пусть не долгий.
Если совсем серьезно, от одного только перенаправления внимания жизнь, конечно, не изменится, хотя качество ее точно можно улучшить. Вы не пишете, что за диагноз поставлен, но думаю, что в любом случае Вам предстоит сложная работа по организации новой, другой жизни с учетом изменившихся обстоятельств. Худший вариант в этой ситуации - замкнуться в своих переживаниях и перестать выходить на контакт с окружающими. Оптимальный и человеческий - общаться и разговаривать, искать и запрашивать помощь, возможно, если позволяет состояние - оказать помощь кому-то, кому тяжело так же или сильнее. Вам, как никому известно, как это важно. От выполнения запланированных небольших, но значимых дел растёт самоуважение, повышается настроение и меняются мысли. Это всё - коммуникация и взаимопомощь - элементы той самой нормальной жизни, о которой Вы говорите в письме. Я искренне Вам желаю, чтобы Вы сделали её такой для себя и для кого-то еще и верю, что у Вас это получится.
с уважением, консультант службы Виктория